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小学田径队训练教案 篇一：小学田径运训练计划周训练内容 2012 年庄圩小学秋季田径队训练计划 为了参加2012 年10 月泗阳教育局组织的中小学田径运动会,在 学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练, 以增强学生各项身体素质,从而提高运动 技术水平和成绩。 准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大 力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动 队的训练计划公布如 下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——7:30)和每 周天的下午(4:30——5:10)。 第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的 身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专 项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷. 在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数, 消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛, 同时加 强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结在市直小学 生田径比赛的得失,及时查漏补缺。改进训练方法。 训练措施 1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。 2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目: 100 米、 200 米、400 米、800 米;1500 米、4X50 米接力、跳远、铅球、垒 球。 3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种 练习手段尽量 与游戏活动相结合, 以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 4 、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中, 培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质, 加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师 生的共同努力。 从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练, 加强意志品质培养,争创佳绩。 6、教师应该采取科学训练循序渐进的原则使学生身心得到全面 发展 第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的 身体训练。 第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专 项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷. 在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次 数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我县小学生田径比赛，同 时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺。 田径队训练内容（短跑100、200、400 、） 准备活动 1、慢跑：排队慢跑3 圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15 分钟左右。 2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是 为压腿压肩做好准备防止受伤。 3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿） 压肩（正压，双人配合压） 左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖 向前，要求循 序渐进，防止拉伤。 4 、行进间准备活动：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑， 折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑） 行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约 20 到 40 米）根据学生训练特点由教练选择动作。 短暂休息 短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。 稍作休息。 训练部分 训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构 成。 速度训练：（1）行时间跑30—60 米，3—4 次X2—3 组。 （2）让距离追赶跑60—100 米，3—5 次X3 组。 （3）短距离组合跑（20 米+40 米+60 米+80 米+100 米）X2—3 组。或（30 米+60 米+100 米+60 米+30 米）X2—3 组。 （4 ）短距离变速跑 100—150 米（30 米快跑+20 米惯性跑+30 米快跑+20 米惯性跑）3 次X2—3 组。 （5）胶带牵引跑或称拉牛（30