小生初六年级考前心理辅导.pptxVIP

小升初考前心理辅导五里桥镇第一中心小学心理辅导老师 张蓓 认识压力目录CONTENTS01心理放松操02考前心理调适03心理暗示04 正确认识压力01压力是一种个人主观感觉，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 正常眼光看这幅图： 图片与你的受压力程度有关你没有什么学习压力静止不动你存在着一定的学习压力有一点缓慢转动压力阈值在自我调适来回变换证明你是一名嫌疑犯告诉旋转 同学们或多或少都体验过考试焦急，例如：心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感爱好，甚至坐卧不安、心跳加紧、胸闷气短、轻易出汗等等。 考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦急是相当普遍的。但是，假如把考试焦急夸张，就会对考试产生悲观影响。 从心理学的角度看，人在遇到比较主要的问题时，会不由自主的产生焦急，这是人的一种本能反应。 心理学家研究表白：适度的焦急会产生一种动力，促使自己愈加好的去完毕任务，提升工作成绩。 学习效果与学习压力的关系图： 全部的情绪都是正常的以日常心应对考试，不要对成败过分关注。吃到嘴的才是甜的太高的先不管跳起来能吃到的就加把劲吃饱了总结下经验根据自己实际情况指定“够得着的目的”把每次考试当做联络，坦然接受考试成绩。 心理放松操02给自己一点时间休息一下 输入观点输入观点输入观点输入观点输入观点 1.清醒头脑——“鸣天鼓”预防头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。 2.改善记忆——耳部按摩预防头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。 3.缓解疲劳——踢腿摸膝缓解单侧用脑过分引起的身心疲劳症状 4.平静心绪——深呼吸有效平复心情直面问题 心理现象调适03 阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但近来几次测验考得不太理想，甚至考试的时候，最简朴的题目也想不起来怎么做。（抓）她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习愈加刻苦 ，做了大量的练习但是成绩并没有起色。（抓）阿珊愈加着急，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，成果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡，近来连饭都吃不下了。（抓） 在和自己的班主任交流过后。她在冷静思索分析自己的学习情况， 科学安排作息时间，调整好生物钟，（抓）扎实地学好基础知识，形成知识网络体系，不断变化学习内容与学习方式，劳逸结合，注重体育锻炼，调整本身情绪。最终使得状态不断回升。 转移注意力第三部第二步合理安排作息时间第一步及时发现主动调适正确面对，主动引导 做了大量的练习但是成绩并没有起色；整天郁郁寡欢，愁眉苦脸；作息时间不科学。 而小珊在发觉自己的状态后，及时做了调整：她在冷静思索分析自己的学习情况， 科学安排作息时间，调整好生物钟，（抓）扎实地学好基础知识，形成知识网络体系，不断变化学习内容与学习方式，劳逸结合，注重体育锻炼，调整本身情绪。最终使得状态不断回升。 而产生这些心理现象的原因诸多，但最根本的原因是什么？ 转移注意力 就如刚刚的游戏一样，我们的思想高度集中，但是集中的注意点在每次考试的成果而不是真正的考试内容。所以，除了转移注意力，将注意力集中到自己知识构造的掌握上，愈加注重考前的心理放松。当我们发觉自己考试焦急的时候，我们能够做前面的四种放松操。但是最普遍的放松措施—想象放松法。 心理暗示04请输入一段简介内容 每天早晚说出来调动你的潜意识，赢得你的人生。我要成功我要超常发挥我很自信我要做最佳的自己我有信心考出好成绩 你的成绩配得上你的努力考完别在意好，很好，非常好考前好心情做属于你自己的赢家一飞冲天 THANKS感谢观看