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;2;我的情绪我做主;看视频，说感受;;情绪的分类;;人与人之间相处更加融洽和谐。;人际关系紧张，不和谐，缺乏亲和力。;以小组为单位用三分钟的时间讨论有哪些有效的方法可以调控情绪，并请小组代表发言。;调控情绪的方法; 20世纪60年代，研究人员招募了一些幼儿园的小孩，并让他们单独进行实验。实验过程中，研究人员在盘子里放了一块棉花糖，并告诉桌前的孩子，自己有事情要出去一下，如果孩子能坚持等到自己回来再吃棉花糖，自己会多奖励他们一颗。;注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中，转移到其它事物上去或去从事其他活动的自我调节方法。;;合理宣泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。;半杯水的启示
;;学以致用;回忆成长过程中的三件挫折事件，并用认知调整方法进行调控。;我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；
我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；
我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己；
我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；
我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。;谢谢！
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