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失眠养生中医不寐;睡眠质量判断标准：
①入睡快。上床后5～15分钟进入睡眠状态；
②睡眠深。睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；
③无起夜。睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜；
④起床快。早晨醒来身体轻盈，精神好；
⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。一般说来，睡眠质量好，则睡眠时间可以少些。 ;失眠;中医睡眠理论;肝;你按时睡觉了吗？ --睡眠规律与子午觉;午觉究竟有哪些好处？;午睡时间决定效果;不睡子午觉的危害;顺时调整睡眠;;;;;按孔子不尸卧，故曰卧不厌踧，觉不厌舒”
水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿….
脏腑疾病（胁下痛、口苦、嗳气、呕吐）
一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。
⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等
饮食有节、清淡对此失眠类型者是最基本的调理建议 。
20—30分钟，最佳午睡时间。
穴位：丰隆穴 、间使穴、心俞穴
口干舌燥心烦，睡眠不安盗汗，口腔溃疡、尿黄、心烦易怒等
用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。
饮食有节、清淡对此失眠类型者是最基本的调理建议 。
两虚型——胃口差，健忘疲劳易头晕
春三月，此谓发陈天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭…….
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。
莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。
20—30分钟，最佳午睡时间。;这些你做到了吗？ ——睡眠的宜忌 ;吃什么有助于睡眠？;吃什么有助于睡眠？;中医8方法提升睡眠力 ;;;;;睡前不宜饱食、饥饿又或大量饮水及浓茶、咖啡等饮料；
心悸不安，眩晕，咽干口燥，腰膝酸软，舌红等症状
中脘穴、气海穴 、足三里穴
因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿….
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。
（??）营卫运行是睡眠的生理基础 《灵枢·天年》说：“营卫之行，不失其常，故昼精而夜瞑”
夏枯草和槐米个10克泡茶喝
用来煮汤食之，每天一餐可安眠。
头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛
德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。;;感谢观看
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