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如何拥有快乐？ 还要拥有能够发现快乐的智慧！ 本文档共106页；当前第66页；编辑于星期三\6点32分 花瓶？两张人像？ 本文档共106页；当前第67页；编辑于星期三\6点32分 骷髅头？女人照镜子？ 本文档共106页；当前第68页；编辑于星期三\6点32分 兔子的头？鸭子的头？ 本文档共106页；当前第69页；编辑于星期三\6点32分 男人的腿？女人的腿？ 本文档共106页；当前第70页；编辑于星期三\6点32分 数数看有多少个黑点 本文档共106页；当前第71页；编辑于星期三\6点32分 从认知心理看—— 92%的压力是不必要承受的 在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情—— 可能发生的，占总数的40%； 已经发生的，占总数的30%； 不可预知的，占总数的22% 必须承担的，只有总数的8% 本文档共106页；当前第72页；编辑于星期三\6点32分 我必须做完这件事 我必须干好 我在允许的时间内尽量做 我能干好 别人应付压力的能力都比我强 每个人都会受到压力的影响，并不是只有我一个人 合理情绪控制 本文档共106页；当前第73页；编辑于星期三\6点32分 “如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐。如果我们有着凄惨的思想，我们就会凄惨。如果我们有害怕的思想，我们就会害怕。如果我们有不健康的思想，我们还可能会生病。”  ——卡耐基 本文档共106页；当前第74页；编辑于星期三\6点32分 4、无害宣泄 （1）眼泪宣泄法 (不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)（2）运动宣泄法 (把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走)（3）倾诉宣泄法 (找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累) 本文档共106页；当前第75页；编辑于星期三\6点32分 二、情绪的功过 情绪是不请自来的 “人非草木，孰能无情？” 人都有七情六欲。 成也情绪败也情绪 本文档共106页；当前第34页；编辑于星期三\6点32分 一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 我们任何人都离不开情绪 和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。 情绪 本文档共106页；当前第35页；编辑于星期三\6点32分  情绪状态会影响身心健康 情绪会影响行为 性格即来自童年的情绪遗产 情绪影响生活 情绪会影响人际关系 本文档共106页；当前第36页；编辑于星期三\6点32分 生气对人体的八大损害 1、长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素 增多，刺激毛囊，出现色斑。 2、脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管 压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。 3、胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏 和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。 4、心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心 肌缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。 本文档共106页；当前第37页；编辑于星期三\6点32分 5、伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。 6、引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久之将引发甲亢。 7、伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张，长时间不能放松，危害肺健康。 8、损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。 本文档共106页；当前第38页；编辑于星期三\6点32分 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现： 心平气和 悲愤 愤怒、生气 情绪与健康 本文档共106页；当前第39页；编辑于星期三\6点32分 这个现象说明了什么？ 历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。 本文档共106页；当前第40页；编辑于星期三\6点32分 四句箴言： 智商高，情商高，春风得意 智商低，情商高，贵人相助 智商高，情商低，怀才不遇 智商低，情商低，一生潦倒 本文档共106页；当前第41页；编辑于星期三\6点32分 清楚认识自己的情绪 妥善管理自己的情绪 激发自己的正面情绪 认识他人