“韵味杭州”2023年全国射巡回赛暨全国射箭分站赛第一站体能测试方案.docxVIP

〃韵味杭州〃 2023年全国射巡回赛（暨全国射 箭分站赛第一站）体能测试方案 一、测试内容及测试要求 （一）上肢力量测试--卧拉耐力 负重为体重的35% （体重四舍五入至公斤整数，负荷重量四 舍五入至公斤整数）。 .所需器材：训练凳、拉力台、杠铃杆、杠铃片、体重计 .测试要求：根据受试者体重安排相对应的负荷重量，杠 铃杆计入负荷重量。受试者俯卧于训练凳上，双手正握杠铃杆 ,间距比肩略宽，双臂垂直与地面向正上方发力，杠铃杆触碰 训练凳底部后，肘关节重新伸直为完成一次，每次完成动作的 间隔时间不超过5秒，最多有3次5秒的间隔，超过三次视为犯规 ,停止测试，记录停止测试前的成绩，并视其为最终成绩。记 录按要求完成动作的次数，有明显技术质量问题的卧拉不计数 O （二）下肢力量测试一史密斯架蹲起 负重为体重的35% （体重四舍五入至公斤整数，负荷重量四 舍五人至公斤整数）。 .所需器材：史密斯训练架、杠铃片、体重计 .测试要求：根据受试者体重安排相对应的负荷重量，史 密斯架杠铃杆计入负荷重量（由于不同品牌史密斯架杠铃杆重 量不同，具体杠铃杆重量以实际重量为准，可以在正式测试前 先对杠铃杆进行称重测量）。被测者两脚与肩部同宽或稍宽于 肩站立，脚尖可以外展15-30度，下蹲至大腿与地面平行，在此 高度用标志带在臀部下方拉出一条水平线做出标记，下蹲时臀 部触及标记带后再发力蹲起，蹲起后的髓、膝、踝