复习八段锦动作配合呼吸意念学习20个动作瑜伽教案.docxVIP

复习八段锦全套动作配合呼吸意念学习20个动作瑜伽教案 任课教师: 上课班级 各专业学生 第17次 课 课的内容 1、复习八段锦全套动作，配合呼吸，意念 2、继续复习之前学习的瑜伽个动作，学习20个动作 课的任务 L 通过对八段锦动作的练习，体会与呼吸、意念的配 合，了解八段锦的强身健体的作用 2、 加强练习，大致掌握瑜伽20个动作。 课 的 部 分 时间 教学内容 组织教法 练 习 量 一、 集合整队： L体育委员向老师报告人 队形： 数，师生问好，检查服 X X X X X X X 准 装。 X X X X X X X 备 2、教师简单说明本课内 X X X X X X X 部 15, 容。布置见习生任务。 分 ? 准备活动： 1 , 慢跑：绕场慢跑2 圈。 16.进行八段锦全套练习 学习新动作：桥式 桥式 ?做法： 仰卧姿势开始，将双腿弯 曲，脚后跟找向臀部。吸 气，推额向上。可以双手支 撑腰部，也可以双手臀下 交握。呼气解开双手，臀部 落向垫面。 队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ◎ 1、听音乐一起练习 要求：动作整齐，精神饱 满、充分做好准备活动。 队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 基 本 部 分 结 束 部 分 60 5， 三、集合，放松整理活动。 对学习的