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学习八段锦4—6个动作瑜伽教案 任课教师： 上课班级 各专业学生 第2次课 时间教学内容组织教法 时间 教学内容 组织教法 课的内容 1、复习八段锦1一3个动作 2、学习八段锦4—6个动作 课的任务 1、熟练掌握1--3个动作,初步掌握4--6个动作。 2、通过对八段锦的进一步学习,达到强身健体的作用 一、 集合整队： 队形： 1、体育委员向老师报告人 数，师生问好，检查服 准 备 部 分 15 装。 2、教师简单说明本课内 容。布置见习生任务。 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ? 准备活动： 1 , 慢跑：绕场慢跑2 圈。 2 , 上下肢柔韧练习： 1）振臂运动 2）两人互相以手搭肩，身 体前倾，向下有节奏地 压肩。 3）体转运动 4）弓步压腿 5）仆步压腿 6 ）压腿；将脚放在一定的 高度上，另一腿站立脚 尖朝前，然后后正压（勾 脚1侧压、后压。 队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1、听音乐一起练习 2、口令提示学生集体练 习4x8拍 要求：动作整齐，精神饱 满、充分做好准备 活动。 队形： 队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 二、复习八段锦1—3个动 作： 1，复习起势到调理脾胃臂 单举的动作 要求：动作连贯匀速，自 基 本 部 分60 基 本 部 分 60 然，放松，渐渐配合 呼吸。 二、学习八段锦4—6个动 作： 4,五劳七伤往后瞧 要求： 两臂起落开合要与呼 吸配合一致。转头时，头平 项直,眼尽量向后注视。 5,摇头摆尾去心火 要求： 上体左右摆动，手、眼、 身、步、呼吸要配合一致, 头部和臀部的相对运动， 对拉拔长，要有韧劲。两手 不能离膝，两脚不能离地。 1、学生自己复习2遍。 2、教师检查并纠正错误。 3、集体练习1-2遍 要求：学生熟练掌握所学 动作的路线和方 向。 队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ? 1、教师先讲解并示范1 遍。 2、教师讲解并带领学生 练习3--4遍 3、教师口令学生练习3— 4遍。 4、分组练习，教师分组纠 正错误。 5、听音乐一起练习学生 结 束 部 分 5， 6、 两手攀足固肾腰 要求： 身体前屈和背伸，主 要是腰部活动，因此两膝 始终伸直，前俯后仰，速度 缓慢均匀，运动幅度应由 小到大。 三、集合，放松整理活动， 对学习的情况进行总 结。 集体练习2遍。 要求： 初步掌握4-6动作的路 线，动作连贯匀速，自然， 放松，渐渐配合呼吸。 队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ? 课后小结