北师大版五年级下册《心理健康教育》与情绪交朋友.pptxVIP

与情绪交朋友北师大版五年级下册《心理健康教育》 规则：请大家围成一个圈，将左手掌心向下，右手食指垂直向上，左手掌心放在左侧同学的右手食指上。老师问：“一只青蛙怎么叫？”“两只青蛙怎么叫？”“三只青蛙怎么叫？”大家以此回答回答：“呱！”“呱呱！”“呱呱呱！”当老师喊：“逃！”大家则迅速用左手抓住下面的食指，同时自己顶在相邻同学掌心下的食指迅速逃脱。热身活动：抓青蛙 LOGO感悟分享：在游戏中的情绪状态：高兴、愤怒、 伤心、害怕等。 目录情绪对人的影响貳共享心情的感悟肆摆脱不良的情绪叁情绪的基本类型壹 认识情绪 情绪的基本类型喜怒哀愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿　拍案而起失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安惧 　积极情绪消极情绪开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞　兴高采烈　……愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 气又恼…… PART 02情绪对人的影响 情绪对人的影响积极情绪的作用1、心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。2、精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。3、人与人之间相处的更加融洽,和谐。 情绪对人的影响消极情绪的作用1、降低人体的免疫力，容易致病2、精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.3、人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。 无论是积极情绪还是消极情绪，他们都是我们心灵的一部分，都是我们的朋友，我们可以想办法让这对“好朋友”和“坏朋友”握手言和。WPS/JIMOCHANPINBU 情绪要爆发的高峰期，可以心理默数10个数字，当我们10、9、8、7……开始数着的时候，我们往往就是在有意识地提醒自己要理性，避免冲突爆发数数当我们稍微克制住了自己想发脾气的行为后，我们可以做几次甚至是十几次深呼吸，用来缓解自己紧张的神经，有助于自己冷静、放松下来。深呼吸当自己想要争吵、责骂，或者因为难过想要哭泣的时候，可以给自己倒一杯温水，帮助自己先从生理上平和下来，也给自己生理脑片刻缓和的时间。喝杯水如何摆脱不良情绪 如何摆脱不良情绪隔离为了避免冲突升级，选择给双方一个独处的机会，时间需要长一点，比如半个小时左右。这个期间自己可以在安静的环境下，整理一下思绪。记录感受脾气是可以控制的，那么管理和调整情绪的开始就是觉察，而记录就是一个非常好的自我觉察的方式，它也是一个可以让情绪“看得见”的方式。表达以“我”开头而不是“你”培养冥想的习惯我们很习惯用“你”开头，这样特别容易又陷入指责和评判中，即使是赞美,以“你”开头，也不容易让他人真的理解你的感受。冥想又助于培养注意力和一些认知技能，冥想中培养的技能还可以帮助缓解焦虑和防止抑郁复发，提高人对不良感受的耐受性 手指画 写出平时遇到到消极情绪时是用什么办法处理的。 第二步： 小组讨论，找出转化消极情绪的好办法写在手背上。 分享·交流 摆脱不良的情绪合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。合理发泄情绪法哭适当的哭一场动喊诉痛快地喊一回向亲朋好友倾诉衷肠进行适当的运动知识点 摆脱不良的情绪激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。 自我激励法 摆脱不良的情绪转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······转移注意力法 愿大家开心每一天THANKS