2020年湖南省道德与法治专题复习心理健康教育01认识自我.pdfVIP

2020年湖南省道德与法治（部编版）中考总复习心理健康专题教育 第一课时 认识自我 【复习要求】 1、知道青春期的生理变化，了解青春期心理卫生常识 【识记】 2、悦纳自己的生理变化，克服青春期的烦恼，促进生理、心理的协调发展 【理 解】 3、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态 【理解】 4、磨砺意志，锻炼个性心理品质，形成良好的学习、劳动习惯和生活态度 【运 用】 5、了解自我评价的重要性，客观地认识、评价自己 【理解】 【复习过程】 一、基础知识梳理 考点 1：知道青春期的生理变化，了解青春期心理卫生常识。【识记】 1、什么是青春期？ 人们通常将人生中11—18岁这段美好年华称 “青春期”。是人生当中第二个生 长发育的高峰期。也是我们每个人成长的关键时期。 2、青春期有什么特点？ 青春期是少年向成年的过渡阶段，是生理、心理、社会适应能力从不成熟向成熟 的发展过程。 考点2：悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼， 调 控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展。 【理解】 1.青春期矛盾心理：反抗与依赖；闭锁与开放；勇敢与怯懦： 2.如何解决青春期的矛盾心理？ ①可以参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。 ②可以通过求助他人，学习化解烦恼的方法。 ③可以通过培养兴趣爱好转移注意力，接纳和调试青春期的矛盾心理。 ④可以学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。 3.如何进行自我调节？ ①把自己的想法写下来：写想法是对自己不良感受的健康宣泄，可以帮助我们冷 静下来。 ②参加体育活动：酐畅淋漓的体育活动可以帮助我们转移注意力，化解烦恼。 ③学习自我暗示：当遇到麻烦时，暗示自己“一切都会过去”“这对我也是锻炼”等。 这有助于我们放松心情，稳定情绪。 ④试试自我解嘲：自嘲自己的相貌、装束。甚至狼狈相，不仅不会贬低自己，反 而会缓解情绪。 考点3：理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的 心态。【理解】 1．情绪的多样性、复杂性 (1)情绪的基本类型：人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基 本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。 (2)影响情绪的因素：个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、 1 自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。 （3）青春期情绪特点：①情绪反应强烈，容易冲动；②情绪波动与固执；③ 情绪的细腻性；④情绪的闭锁性(掩饰自己的情绪感受)；⑤情绪的表现性(表 演痕迹)。 2．情绪的作用 ①情绪作用神奇，影响着我们的观念和行动； ②它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们止步不前； ③适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，过度的负面情绪可能危害我们身 心健康。 3．如何管理情绪/如何调适情绪 ①善于激发正面情绪感受，积极面对负面情绪； ②情绪具有相通性和感染性，了解并接受自己的情绪，学会恰当方式表达情绪； ③学会合理调适情绪，掌握情绪调节方法，如改变认知评价、转移注意、合理宣 泄和放松训练等； ④帮助他人改善情绪，学会安慰他人。人与人之间的情绪会相互感染，如语言、 表情、声调、姿态和动作等。 考点4：主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操，提高心理承受力，养成 勇于克服困难、开拓进取的优良品质，形成良好的学习、劳动习惯和生活态度。 【运用】 1．挫折及其产生的原因 (1)挫折是指人们所遇到的失利、失败和阻碍等。 (2)造成挫折的主要原因 ①自然因素：不能预测和及时防范的天灾和人祸，如地震、海啸、沙尘暴等。② 社会因素：恐怖活动、战争等。③人为因素：老师教育方法不当、与同学关系不 融洽等学校因素；家庭暴力、亲人亡故等家庭因素。④个人因素：个人的道德品 质、智力、体力、外貌及某些生理缺陷带来的限制等。 2.正确认识挫折 ①挫折是我们生命成长的一部分，生活难免有挫折； ②人们对挫折的认识和态度不同，会产生不同的感受和反应； ③挫折既可以使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠，获得更加丰富的生活经 验，又会产生失落、焦虑、愤怒等负面的情绪感受，甚至做出不恰当的行为。 ④我们需要及时调整自己，发掘生命的力量，增强生命的韧性。 3.如何面对挫折？（面对挫折如何发掘生命力量） ①需要及时调整自己，正确对待挫折； ②发挥生命里蕴含的一定承受力，自我调节和自我修复的能力； ③发掘自身的生命力量，培养面对困难的勇气和坚强的意志；