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2024 年空腹喝牛奶有什么危害 空腹喝牛奶有什么危害 　　许多人都喜爱早餐喝牛奶，但许多人都不知道， 不能空腹喝牛奶，早上照旧只拿起牛奶就当早餐了。不但无 益健康，而且还起反作用。以下是我为你整理有关于空腹喝 牛奶的危害，希望能帮到你。 　　危害 　　一、有碍消化 　　由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶， 稀释了胃液，不利于食物的消化和汲取。 　　另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快， 存留时间很短，其养分成分往往来不及汲取，就匆忙进入大 肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合养分卫生的。 　　二、肠胃负担 　　空腹状态下喝牛奶，不仅简单造成养分成分的奢 侈，除此之外还有可能给肠胃以及人体带来极大的负担，因 而进一步影响人体健康。 　　空腹喝牛奶会导致其中的蛋白质从胃中很快排 出，并且这些被奢侈的珍贵蛋白质还会被人体分解作为热量 被消耗掉。 　　这一过程不仅不能让蛋白质起到应有的作用，甚 至其中的一些氨基酸在小肠内没有来得及汲取就被排入大 肠。 　　并且这种物质还会被分解腐败变成对人体有害 的物质，从而严峻增加了人体的负担。因此专家特殊提示， 在喝牛奶之前必需要先吃些主食，这样可以避开对人体造成 负担。 　　三、产生有害物质 　　若空腹喝牛奶，不但牛奶从胃中很快排出，而且 优质蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完 全起到蛋白质应有的作用。 　　一些氨基酸在小肠内没有来得及汲取就被排入 大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有 害的物质，增加了人体的负担。 　　正确喝法 　　1.饭后喝牛奶 　　要想避开牛奶中养分的大量奢侈，那么就要特殊 留意喝牛奶的正确时间了，这样不仅可以帮助人体充分的汲 取养分，同时还不会造成任何不健康的因素。除了要留意避 开空腹喝牛奶之外，最好是将喝牛奶的时间改在早饭后 1-2 小时之后，这样胃中有食物可以很好的起到预防空腹喝牛奶 所带来的各种不健康隐患，以此来保证人体健康。 　　同时在喝牛奶之前最好是能多吃些富含有淀粉 的食物，这类食物可以帮助我们对牛奶中的养分进行充分的 汲取。富含有淀粉的食物有许多，比如像馒头、稀饭等。 　　2.喝牛奶要留意食物的搭配 　　牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等， 这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。 　　3.留意牛奶饮用量 　　一般来说，成年人一天应喝 400～500 毫升，即 两瓶 (两袋)牛奶，至少要喝 250 毫升左右，即一瓶(一袋)牛 奶，最好不超过 1000 毫升，否则其养分成分难以全部汲取 利用。 　　禁忌人群 　　1.缺铁性贫血患者。食物中的铁需在消化道中转 化成亚铁才能被汲取利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会 与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的汲取利 用，不利于贫血患者复原健康。 　　2.反流性食道炎患者。探讨证明，含有脂肪的牛 奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流， 加重食道炎症状。 　　3.腹部手术后患者。此类病人多有肠胀气，牛奶 中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加 重，不利于肠蠕动功能的复原。 　　4.消化道溃疡患者。牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面 的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加 重。 　　猜你喜爱： 1.如何健康饮用牛奶 2.空腹喝牛奶可以吗 3.空腹喝牛奶好吗 4.孕妇空腹喝牛奶好吗 5.早晨空腹喝酸奶好吗