八段锦动作讲解 PPT.pptVIP

* e 八段锦动作讲解 课 程 提 纲 一、八段锦简史 二、八段锦功用 三、八段锦功法特点 四、八段锦口诀 五、八段锦功法习练 课 程 提 纲 一、八段锦简史 二、八段锦功用 三、八段锦功法特点 四、八段锦口诀 五、八段锦功法习练 八段锦 简 史 它是一套独立而完整的健身功法。历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱，据说是岳飞所传。早在北宋时已有记载，至今已有800余年历史。 八段锦是古代上等丝织品，用多种不同颜色编织而成。古人把这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练，动作完美的一套功法。此功法共分为八段，故日八段锦。 名字 由 来 课 程 提 纲 一、八段锦简史 二、八段锦功用 三、八段锦功法特点 四、八段锦口诀 五、八段锦功法习练 功用 滋阴助阳、培元补气 疏通经络、活血生津 强身健体、延年益寿 大家应该也有点累了，稍作休息 大家有疑问的，可以询问和交流 课 程 提 纲 一、八段锦简史 二、八段锦功用 三、八段锦功法特点 四、八段锦口诀 五、八段锦功法习练 功法特点 徒手定步 1 节省时间 2 3 方便又灵活 4 动作简单易学 5 锻练全面、 内外兼顾 6 瘦弱者可健壮，体胖者能减肥 7 效应大且快 课 程 提 纲 一、八段锦简史 二、八段锦功用 三、八段锦功法特点 四、八段锦口诀 五、八段锦功法习练 站式八段锦口诀 双手托天理三焦， 左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举， 五劳七伤向后瞧。 攒拳怒目增气力， 两手攀足固肾腰。 摇头摆尾去心火， 背后七颠百病消。 课 程 提 纲 一、八段锦简史 二、八段锦功用 三、八段锦功法特点 四、八段锦口诀 五、八段锦功法习练 八段锦功法作用 前四段：治病 一式：双手托天理三焦 作用：调理三焦，按摩脏器，特别是对肠胃虚弱的人效果尤佳 动作要点：两手调直，掌心向上托，眼睛看着手，脚跟要离地 三焦： 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾 八段锦功法作用 前四段：治病 二式：左右开弓似射雕 作用：锻炼肺气，增加肺活量，改善胸椎与颈部的血液循环 动作要点：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉 八段锦功法作用 前四段：治病 三式：调理脾胃须单举 作用：调理脾胃，促进胃肠蠕动，增强消化功能 动作要点：手在上举之时稍用力，胁部稍有拉升的感觉，上举吸气，下落呼气 脾胃：后天之本，脾主升清，胃主降浊 八段锦功法作用 前四段：治病 四式：五劳七伤向后瞧 作用：舒缓情志，调节气血，改善头颈部的血液循环，解除中枢神经系统的疲劳，对于防治颈椎病有良效 动作要点：上半身可以转动，下半身不动，眼睛尽量向后看 五劳：指心、肝、脾、肺、肾，因劳逸不当，活动失调而引起的五脏受损。 七伤：指喜(心)、怒（肝）、思忧（脾）、悲（肺）、恐惊（肾）等情绪对内脏的伤害。 * e