道医养生要义修改副本.pptVIP

六、道医减肥 针灸、拔罐、艾灸均能减肥 按摩 1、旋揉肚脐周围 2、按摩足三里 3、指压中脘穴、气海穴、关元穴、三阴交 本文档共110页；当前第62页；编辑于星期二\22点10分 本文档共110页；当前第63页；编辑于星期二\22点10分 三阴交作用 保健子宫和卵巢 健 脾 美 容 调 月 经 本文档共110页；当前第64页；编辑于星期二\22点10分 七、道医运动养生 孙思邈 是中国古代著名医药学家，亦是养生的实践家。相传他活到141岁才仙游，百余岁时犹视听不衰，神采甚茂，可谓古之聪明博达长寿者也。 本文档共110页；当前第65页；编辑于星期二\22点10分 孙思邈 少时日诵千余言，善谈庄、老及百家之说，兼好佛教经典。隋文帝时曾推拒当官。及唐太宗即位，召诣京师，叹其容色甚为年少，故知老先生为有道者，诚可尊重。 著有《老子》、《庄子》， 撰有《千金要方》、《福禄论》、 《摄生真录》等。 本文档共110页；当前第66页；编辑于星期二\22点10分 本文档共110页；当前第67页；编辑于星期二\22点10分 孙思邈养生十三式 1.发常梳 （1） 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。 （2）早晚各做10次。 头部有很多重要的穴位。 经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 本文档共110页；当前第68页；编辑于星期二\22点10分 本文档共110页；当前第69页；编辑于星期二\22点10分 本文档共110页；当前第70页；编辑于星期二\22点10分 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。 (2) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。 这动作可以强化眼睛，纠正近视和弱视。 2.目常运 本文档共110页；当前第71页；编辑于星期二\22点10分 本文档共110页；当前第72页；编辑于星期二\22点10分 3.齿常叩 （1）口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。 （2）轻轻松松慢慢做36下。 这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。 本文档共110页；当前第73页；编辑于星期二\22点10分 本文档共110页；当前第74页；编辑于星期二\22点10分 4.漱玉津（玉津即津液、口水。） 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。 (2) 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。 从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 本文档共110页；当前第75页；编辑于星期二\22点10分 5.耳常鼓 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声。重复做10下。 (2) 双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，「扑扑」有声。 这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。 本文档共110页；当前第76页；编辑于星期二\22点10分 6.面常洗 (1) 搓手36下，暖手以后上下扫面。 (2) 暖手后双手同时向外圈。 这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。 本文档共110页；当前第77页；编辑于星期二\22点10分 彭祖： 800余岁，长寿仙人，擅长导引行气、药膳食术、房中术。调摄疗养。 本文档共110页；当前第30页；编辑于星期二\22点10分 宁封子： 又称“龙跷真人，为古代仙人，轩辕黄帝之师，传授黄帝《龙跷经》，被封为”五岳真人”、“五岳丈人”。 本文档共110页；当前第31页；编辑于星期二\22点10分 葛洪（283——363） 东晋时道教理论家、养生家，自号“抱朴子”。丹阳句容（今江苏句容县人）。主要著作为《抱朴子》。 本文档共110页；当前第32页；编辑于星期二\22点10分 李时珍（1518—1593） 中国古代伟大