心理健康课件 情绪管理-我的情绪 我做主.pptxVIP

我的情绪 我作主;你现在的心情是？;情绪： 对一系列认知经验的统称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。;;; 愤怒 由于受到干扰而不能达到目标时产生的情绪体验。 愤怒也有程度上的差异 当一般愿望无法实现时，只会感到不快或生气 当遇到不合理的阻碍或人为恶意破坏时，愤怒情绪会急剧升级;悲哀 悲哀是在失去了心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。 悲哀的程度取决于失去的事物对自己的重要性和价值。悲哀时，人通常会哭泣，这是悲哀带来的紧张的释放。;恐惧 恐惧是想要摆脱和逃避某种危险情景但又无力应付时产生的情绪体验。 恐惧的产生不仅是由于危险情景的存在，还与个体的应对能力有关。;情绪的表现方式;这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。;快乐;愤怒;悲伤;恐惧;面部表情;姿态表情（肢体、手势动作）;语调表情;情绪是怎么来的？;情景剧： 双休日，高峰，单强和黎明一起在体育场踢足球，踢了半个小时，高峰想到爸爸的叮嘱，想回家做作业了。单强觉得难得出来一趟，还没尽兴，还想继续踢。黎明一副无所谓的样子。这时候，天下起雨来，高峰很开心，马上打电话让他爸爸接他回家。单强很恼火，嘴里骂着老天不帮忙。黎明很平静，说下周再踢。;是由美国心理学家埃利斯创建的理论;情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。;积极 情绪的作用;情绪的调节方式;;激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。 ;所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。 ;;转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······;当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……;你不能左右天气，但你可以改变心情;愿同学们 开心每一天