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老年人如何锻炼肺活量 肺活量大小和身体内部各系统的机能调节、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下 降了，也就告诉我们机体内部的机能下降了。国外已将肺活量作为检测衰老的首选 项目之一。那么老人应该如何锻炼自己的肺活量呢？ 锻炼肺活量可以很趣味 根据美国作家马特·麦克米伦所总结的方法，我们打破了锻炼肺活量必须大动作运 动的常规想法，发现锻炼肺活量一些充满趣味的方法。 用吸管做趣味发声练习。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸 管插在嘴中，然后用力哼唱。 练习讲故事。美国科学助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重 要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。 中医以笑养肺 在中医的角度，肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤 忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种 健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利 于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体 力，增进食欲。 定制属于个人的锻炼方法 除了以上的锻炼方法，对于本身患有呼吸系统，包括肺病的病患也应该针对自己的 疾病，并且按照医嘱，进行肺活量锻炼。 慢阻肺 头低位或前倾位呼吸。临床上很多病人病情发展到一定程