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陈中华老师十六届实用拳法讲座笔记汇总 八月十九日：陈中华在第十六届大青山实用拳法讲座上 讲解 陈老师用攀岩做比喻，一只手百分百抓住了才能移动另一支手，演示了步法，道理和爬山一样，定住前脚拉后脚，定住后脚移前脚。另外讲了不动，与对手接触的点或位置，可以抓住，但不能有任何方向上的位移。太极拳就是阴阳分开。阴阳分开就是独立运动。独立运动就是一个部位动的时候相邻的部位都不要动。等到接上了以后再动！庇身捶第一动: 收肘，连接上；第二动:转腰（头、后脚、前手不动，前肩、胯、肘之间的距离缩短）；庇身捶左右转换时，不能松掉，要两肩压住不动，合住劲，将两手换过来。第十六届大青山实用拳法讲座期间晨练 我们练什么？开胯、旋转、不动！ 最后是不动，那我们一开始就不动！把生锈的关节拉开即开胯,开胯后才能旋转,真正的旋转才能中轴不动。关节转,有长度的要顺着长度走,即走顺不走逆,走长不走短。只要是硬的就推；只要是软的就拉； 只要是关节就转 。陈中华老师在第十六届大青山实用拳法讲座期间教授混元气功。第十六届大青山实用拳法讲座上陈中华老师讲课。1 身体中正，五点外争。头，两只手，两只脚。 运动轨迹方向要求，外面定住里面转。2、开胯，所有 关节都是轴，如火车只能沿着轨道走，所有的不能动的地方走顺不走逆。所有的关节，要打开能旋转，能旋转才能让身体不动。 做拧毛巾的动作，不能低头看你的身体，眼平视前方。 身体的动作和你的肩、肘不能同时往一个方向用力。各走各的轨道。 做提水动作不能低头看，看准 45 度，转身不转头。 拧毛巾：力要从里面走。陈老师找学员纠正了后脚扣不够和前脚摆太大,及身法不中正问题；用幽默的情境剧告诉我们学习要善于观察,善于发现关键本质问题。陈老师给我纠正了两个动作,六封四闭前胯填的不够,后肩起的问题,说前高后低才有力；庇身捶定住膝和腕两点胯拉的不够的问题。 八月二十日：第十六届大青山实用拳法讲座上的学生笔记。一、 陈老师讲拧毛巾引申：1 五点外争，头，双手，双脚五点向外撑住力，身正、头要顶住，不能低头，身子不能上下起伏和左右晃动。2 开胯，所有关节都是轴，如火车只能沿着规到走，走顺不走逆。关节打开能旋转，能旋转才能不动。3 身体的动作和你的肩、肘不能同时往一个方向用力。各有各的轨道，一路就是铺设轨道，二路就是把敌人放在轨道上.二、陈中华老师讲解上步要求. 微下蹲，脚尖点地，下蹲保持中轴不位移脚跟擦脚前出,前膝盖不动落脚,然后保持后膝盖不不动用前脚把前膝盖拉上去上步不上身体，上身体不上膝盖；一步做一个动作。进而引申出力要绕过去,力要绕过去的办法就是身体在保持某一点不动的情况下拉伸开。八 月二十一：第十六届大青山实用拳法讲座上陈中华老师和部 分学生合影。 陈中华老师晨课讲解要点：垂帘内视：内视、内听、內觉， 内视看自己的丹田是红色的，听自己的丹田如烧火一样声音是丝丝的，用自己的身体体验丹田是热的。还讲解了三丹采气，揉球功。陈老师在上午课中首先讲了太极的劲道，一定要定住两个点，身体不能晃，力向下走。第一个动作做出来， 就是一，第二个动作就要以此为参照。太极拳难度就是参照物在空中的一点，那一点是宇宙的。所有的动作都是不动的， 动仅仅是那一点点缝隙。功夫出来了，自然而然就出来了。把面变成点，收肘不收肘，出手不出手。面对时 45 度要变成 90 度。八月二十二：第十六届大青山讲座第一天上午课合影 2016.08.20 陈老师讲解拧毛巾,不动手转腰。陈老师讲六封四闭的手指指向性引申出对准。对准时两点的距离为零,如推手时拿掉空间； 收肘时肘下小球和手心对准；线越细越好,要善于把面变成线。 胯以上是软的是一根绳,功能是用来捆人的,胯以下是硬的是 一根棍,是用来打人的。一推一拉一转的推手方法,一推一拉 制造一条线,然后转断它。第十六届大青山实用拳法讲座上晨练。 陈老师讲怎样做动作,就是不做动作。动作都是转出来的。有 个轨道，自己运行的轨道，这是大原则；所有的动作都要分 离，落实了再做下一个动作，没有落实是不能动的；在空中 是没有力的，只有落实了才有力；所有的动作都是转，手不 要做任何动作。这就是所谓的节节贯穿。第十六届大青山实 用拳法讲座上在大青山太极学校。 正圈的运动轨迹是从下弧线进来,从上弧线出去，大头在外面, 小头在里面；反圈运动轨迹是上弧线进来,下弧线出去,大头在里面,小头在外面。 四、金刚捣锥动作改正:第一动要注意腕直肘曲,第二动转身是拧转出来的，第三动进步保持身体不动,第五要转上去,第六动肘膝要合到丹田,第七动脚落地再移 身体。 五、陈老师改正我的提水练习,肘要合到身体里面,转肩。螺丝刀越长力量越大,前面保持强度和不动,越往后的转越有力。中轴不动,保持身法中正是实用拳法一个大的原则八月二十三：部分参加讲座的学员游览大青山。 早课陈老师讲了进步蛙跳里边几个新的