中医体质辨识与养生.pptVIP

血瘀质 生活起居：作息时间宜有规律，保持足够睡眠；但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。 情志调摄：及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。 本文档共57页；当前第30页；编辑于星期三\0点3分 血瘀质 体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步捡查。 本文档共57页；当前第31页；编辑于星期三\0点3分 湿热质 【体质表现】平素面垢油光，易生痤疮粉刺。口苦口干有异味，身重困倦。心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞不爽，小便色黄有热感。男易阴囊潮湿，女易带下色黄量多。 【主要特征】湿热交困，有气味，不耐暑湿。 【患病倾向】湿热质的人群易于患脂溢性皮炎、复发性口疮、肝炎、黄疸、痛风、慢性膀胱炎、风湿热以及痤 疮、粉刺、疮疖等病症的倾向。 本文档共57页；当前第32页；编辑于星期三\0点3分 湿热质 湿热内蕴 成因：先天禀赋，或久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，火热内蕴。男性居多。 本文档共57页；当前第33页；编辑于星期三\0点3分 湿热质 【养生原则】清热利湿 饮食调养：饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。 少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、胡椒、花椒、火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物及饴糖、蜂蜜等甘酸滋腻之品。应戒除烟酒。 清利湿热的药物：金银花、荷叶、菊花、莲子心、藿香 推荐食疗：绿豆（粳米、杏仁、薏米）粥、车前马齿蛋花汤 本文档共57页；当前第34页；编辑于星期三\0点3分 湿热质 生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。 本文档共57页；当前第35页；编辑于星期三\0点3分 湿热质 体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。 情志调摄：克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。 本文档共57页；当前第36页；编辑于星期三\0点3分 气郁质 【体质表现】大多体形偏瘦，情绪低落。时常闷闷不乐、紧张焦虑、多愁善感，容易受到外界因素的惊吓。女性常有乳房及两胁明显胀痛，喜叹气，常感胸闷心慌，喉部有堵塞感或异物感。 【主要特征】敏感多疑、不耐阴雨气候 【患病倾向】气郁质的人群具有易于患失眠、抑郁症、神经官能症以及中医脏燥、梅核气等病证的倾向。 本文档共57页；当前第37页；编辑于星期三\0点3分 气郁质 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成 成因：先天遗传，或因精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑 本文档共57页；当前第38页；编辑于星期三\0点3分 气郁质 【养生原则】理气解郁 饮食调养：多食小麦、芜荽（wu sui）、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。 疏肝理气的中药：柴胡、枳壳、佛手 推荐食疗：白萝卜汁（冰糖）、干贝萝卜汤 本文档共57页；当前第39页；编辑于星期三\0点3分 气郁质 生活起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。 本文档共57页；当前第40页；编辑于星期三\0点3分 中医体质辨识与养生 本文档共57页；当前第1页；编辑于星期三\0点3分 什么是体质? 中医体质：是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。 本文档共57页；当前第2页；编辑于星期三\0点3分 中医养生 养生：保养生命，健康为本 中医养生的优势： 传统——容易理解接受 贴近生活——可操作性强 方法多样——任君选择 疗效明显——有五千年的历史、有一定的理论依据 本文档共57页；当前第3页；编辑于星期三\0点3分 中医养生的特点 天人相应：顺应四时变化；遵循生物节律；顺从地理环境；适应社会环境。 形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共养，养神为先。 动静互涵：动以养形；静以养神；动静互济，因人而异。 和谐平衡：和谐平衡是养生的核心目标。 正气为本：“正气”，是指人体功能活动和抗病能力及康复的能力。“邪气”则泛指损害人体正气的一切致病因素。 本文档共57页；当前第4页；编辑于星期三\0点3分 中医九种体质分类 本文档共57页；当前第