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【VIP 专享】运动处方复习题 一、名词解释 1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、 健康状况、身体锻炼经历 和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、 个性化的健身方案。 2、运动能力：是指在进行增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运 动强度。 3、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感 到过度疲劳，并且还有足 够的活力和精力 4、梅脱：每千克体重，从事 1 分钟的活动，消耗 3.5 毫升的氧气， 其运动强度即为 1 梅脱。 5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。 6、高血压运动处方原则：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度， 以放松性质的练习为主。 7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百 分比。 8、ETT ：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验 ，统称为 “运动耐量试验” 1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、 身体锻炼经历和心肺或运 动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的 健身方案。 2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供应，功能的主要物质 -糖可以完全分解为二氧 化碳和水，并释放出大量能量 ，供给人体长时间运动。 3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准 体重的百分比。 4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。仪器评有 “坐位体前屈测试仪”、 “各种量角器”和等速测试系统等。 5、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大 MET 值。 6、THR ：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进 行锻炼时所应达到和保 持的心率。 7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百 分比。 8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖 3 种。 其中单纯性肥胖，为减肥 运动处方的适应症。 1、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感 到过度疲劳，并且还有足 够的活力和精力 2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。也成 为耐力运动。 3、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生 理依赖。 4、周期性运动：包括走、慢跑、跑、骑自行车（自行车记功器 ） 和上下台阶等。 5、功能能力：机体在尽量活动时所能达到的最大梅脱值。 6、ROM ：关节活动幅度。 7、次大强度负荷试验 ：在测试中采用低于测试者所能承受的最大 强度的负荷 ，然后推测其 最大强度的水平。 8、梅脱 ：每千克体重，从事 1 分钟的活动，消耗 3.5 毫升的氧气 ， 其运动强度即为 1 梅脱。 二、判断题 1、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。 （? ） 2、F.C是直接反映心肺功能的一个指标，用 F.C来评价心肺功能， 更直观、更具有可比性。 （? ） 3、按照运动处方进行锻炼，一般在 3-4 周后可以取得明显效果。 此时需要再次进行功能评 定，检查锻炼的效果，调整运动处方以进一步提高锻炼效果。（? ） 4、不同强度运动的 RPE 分值乘以 10 ，大约相当于当时的心率值。 （? ） 5、经过 ETT 确定受试者的 F.C 后，如果值为 8 ～10 ，表明该受试 者不用监督即可运动。 （? ） 6、GXT 是指递增负荷运动实验。（? ） 7、为了正确制定运动处方，一定要对接受运动处方的人进行临床 检查。（? ） 8、二次负荷实验采用的是中等强度的负荷，中老年人可以使用二 次负荷实验来评定 F.C。（? ） 9、低强度、长时间与较高强度、较短时间比，在提高心肺功能方 面，可以收到同样的效果， 而后者运动损伤的发生率可能增加。（? ） 10、杠铃/哑铃锻炼，使用简便易行，是最好的锻炼肌肉适能的器 械。（? ） 11、等张收缩练习易引起血压上升 ，老年人及高血压患者慎用。 （? ） 12、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖