中医养生之道(讲座PPT)课件.pptxVIP

2 养 生 与 健 康 2023/10/5 一、健康的定义 世界卫生组织(WHO) “健康” 定义： “身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好 的人际关系和适应社会生活能力，只有当 这三方面的状态都达到良好时，才是完全 意义上的健康。 ” 3 . 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； . 处事乐观， 态度积极，乐于承担任务不挑剔； . 善于休息， 睡眠良好； . 适应环境， 应变能力强； . 对一般感冒和传染病有一定抵抗力； . 体重适当，体态匀称； . 眼睛明亮，不发炎，反应敏捷； . 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； . 头发有光泽，无头屑； . 骨骼健康， 肌肉、皮肤有弹性， 走路轻松。 WHO健康的10项标准 4 2.亚健康的原因和分类 原因： 不良生活方式和行为习惯: 饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等。 社会心理因素: 社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、 抑郁、焦虑等。 环境因素: 生态破坏、环境污染、噪音等。 生物学因素: 遗传因素(体质等)。 5 案例： 不关注自身的健康可造成严重的后果 案例： 有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血液，自 以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发现确实有 痔疮，但还有一个包块 ――结肠癌中晚期。 启示： 有不适症状时要及时检查！ 3.如何判断亚健康 第一，主动关注自身健