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高血脂常用知识 许多人在常规体检时，发现自己患了高血脂，因为没有明显不适，往往不太在意。其实，血脂是衡量人体健康的重要指标，长期高血脂不加控制，可能会成为致命的“杀手”。 一、高血脂的危害不容忽视。 血脂过高可能会附着在血管壁，甚至渗透到血管壁的内侧，形成斑块，导致血管狭窄，可引发多种疾病：脑卒中、心肌梗死、胰腺炎、高血压等，其中一些疾病可危及患者的生命。 二、高血脂有哪些提示症状？ 高血脂患者多数无症状，部分人群会有头晕、乏力，以及皮肤出现黄色素瘤等表现。因此，判断是否患有高血脂，最直接准确的办法是到医院进行体检化验。 三、血脂水平控制在多少合适？ 中国动脉粥样硬化性心血管疾病一级预防低危人群血脂水平参考标准为： 合适水平：总胆固醇＜5.2毫摩尔每升，甘油三酯＜1.7毫摩尔每升，低密度脂蛋白胆固醇＜3.4毫摩尔每升。 理想水平：低密度脂蛋白胆固醇＜2.6毫摩尔每升。 医生提醒：根据是否患有糖尿病、心血管疾病等基础病以及其他因素，不同人群血脂控制要求不同，要谨遵医嘱。 四、血脂最好多久检查一次？ 小于40岁的成年人每2年至5年进行1次血脂检测，40岁及以上的成年人每年至少检测1次。 哪些因素容易导致高血脂？ 遗传因素：若父母血脂较高，子女受基因影响血脂也可能偏高。 精神紧张：可导致血脂代谢的异常。 缺乏运动：身体代谢率下降，脂肪在体内累积，导致血脂高。 疾病因素：比如甲状腺疾病等与能量代谢相关的疾病。 失眠：长期熬夜和失眠，容易造成机体代谢紊乱，导致血脂异常。 饮食不当：高油高盐饮食以及经常饮酒，都可能影响血脂。 六、预防高血脂，饮食上应该注意什么？ 中国居民膳食宝塔共分为五层，包含每天应吃的主要食物种类。宝塔各层的位置和数量值，一定程度上反映出各类食物在每天膳食中应占的比重。其中需要注意许多人每天饮水量、蔬菜水果摄入量不足，但油盐超量，可适当调整。 此外，预防高血脂还需要注意： 进餐规律，定时定量、饮食有度； 食物多样化，少油少盐； 戒烟限酒，不能用饮料代替白开水； 养成健康的生活方式，适当运动锻炼，做到吃动平衡； 控制体重。