钙摄入过量的危害.docxVIP

钙摄入过度的危害 1、钙摄入过度的危害 增加骨质疏松风险 西方发达国家研究发现,钙不单不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上涨了50%。 增加结石病风险 钙并非那么容易被人体吸收摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有结石,较大的结石不能随尿液排出损害。 增加心脏损害风险  如果过多摄入却不能吸收,又同时 如菠菜),便可能联合后形成草酸钙 可能惹起肾绞痛,严重者将惹起肾 过度补钙可能致使血液中钙含量增加,高钙血症会加快动脉中沉积物的形成,致使异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加快心脏病的形成。 影响矿物质吸收 人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于 相互促使吸收,否则反之。试考证明,高钙的补充能够显然抑制铁、锌、 镁、磷的吸收。 2、补钙的原则 早补优于晚补 妇女体内的钙质从40岁左右就开始了寅吃卯粮的情况,因此补钙应从这时就开始。如果等意识到自己开始缺钙时再开始补钙,其实已经晚了。 注意饮食补钙 我们每天都需要进食,注意食物种类的选择,尽量选择钙含量高的食物,存心识地从食物中获得钙的补充。长久坚持,也会获得不错的补钙效果。 药物补钙;更年期补钙是一件很重要的事情,有选择性的用钙片 等进行补钙也是必要的。补钙的同时还需补充大豆异黄酮类雌激素,不单使您的骨骼获得了钙的补充,还能美容养颜,使您看起来更为年青漂亮。 3、吃钙片是补钙