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2016——2017 学年度第二学期 排球社团活动计划 社团负责教师：郑媛 2017 年 2 月 排球兴趣小组活动及训练方案 一、教学目标： 本学期，排球兴趣小组主要培养对排球运动的兴趣，学习和掌握基本姿势和移动、垫球、发球、传球和扣球等基本技术，享受排球运动的乐趣。发展体能（速度、灵敏、反应、爆发力等能力），形成积极健康的业余生活方式； 在练习中，学会调控情绪、磨炼意志、增强自信、发展个性、培养坚强的意志品质和积极进取的精神。形成现代社会所必须的合作与竞争意识。 二、人员组成：（条件） 1、热爱排球运动，具有一定的排球技术基础； 2、身体健康，有较强的意志品质； 3、思想健康，能遵守校纪校规； 4、学习态度端正。三、活动要求： 为确保活动正常有效的开展，做到计划、组织、辅导、活动内容的落实， 学校从人员、时间、制度等方面加强管理，具体要求如下： 1、兴趣小组要有活动计划安排，每次活动必须严格按计划进行，并做好相关记录； 2、辅导老师要准时到岗，不早退，准时到指定活动地点，时间未到，学生不得提前脱离活动状态； 3、兴趣小组要切实加强安全教育，认真落实安全措施，教师自始至终担任指导工作，不得坐堂批改作业或做有碍于指导的事，将学生放任自流，辅导老师如有特殊情况，需事先向教务处请假，并通知到本组所有成员； 4、辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作，认真做好活动场地物品保管工作，活动结束后，要安排学生打扫场地，保持场地整洁，对学生 的教育要加强与班主任、家长的联系。四、教学内容： 1、基本姿势和移动：站立姿势及滑步、并步、跨步、交叉步、跑步和综合步等基本步伐的移动 2、传球：正面传球（准备姿势、迎击球、手型、用力） 正面传球动作要领：额前击球一球距，两手张开半球状，蹬地伸臂迎击球，手指手腕反弹力。 3、扣球：正面扣球（准备姿势、助跑、起跳、空中击球和落地） 教学重点：传球、扣球 五、活动时间 每周五下午课外活动 2017．2 姬家一中排球兴趣小组计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对软式运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 在对四、五、六年级的队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平打好基础。 二、训练指导思想 科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、工作目标 争取在去年的基础上，有所突破。 四、训练的基本任务，内容要求及手段 （一）提高队员的训练作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 3、严格的活动纪律 根据小学生的生理和心理特点，根据排球运动发展的规律和学校的实际情况，在日常条件下开展少儿排球运动训练。 素质训练任务、内容与方法 全面身体训练，以灵敏为主。 1、灵敏练习：原地向上抛球转体 180 度或 360 度接球。 2、灵敏练习二：两人一组，互相抛接乒乓球。 3、垫上：腰腹及滚翻练习。 4、躲避球 5、手球比赛 学习准备姿势、并步、滑步、交叉步、上步。 1、准备姿势（口诀）： 两脚开立同肩宽，双膝适当要弯曲，脚跟稍提脚微动，收腹重心向前移， 两臂弯曲置腹前，两眼注视击来球。 准备姿势教学训练方法： 讲解与示范，学生跟做。 学生练习，老师指导与纠正学生错误动作。 行进间听信号完成准备姿势。 结合球练习。 2、并步： 动作要领：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹间；在此时做前脚上前一步，后脚迅速蹬地跟上成准备姿势。 3、滑步： 动作要领：两脚平行站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹间；向左（右）滑步时左（右）脚向左（右）迈出一步，右（左） 脚迅速跟上做滑步动作。 并步与滑步的教学训练方法： 讲解示范。 看老师的手势作不同方向的滑步和并步。 （3）2~~3 人一组用滑步和并步接对方的抛球。 （4）快速移动：3 米左右的距离做快速左、右滑步和并步移动。基本技术训练任务、内容与方法 垫球： 学习正面垫轻球（运用软式排球，从徒手到结合球） 动作要领（口诀）： 手型：两臂伸直稍外旋，小臂相靠提起肩，两手互握腕下压，触球部位小臂前。 击球动作：身体对准球，手臂插球下，两臂全伸直，前臂紧相夹， 蹬地提腰抬肩，全身协调用力。（一插、二夹、三压、四送） 垫球教学训练方法： 讲解示范。 学生徒手练习，重点强调手臂伸直，手腕下压。 垫固定球：两人一组，一人持球，另一人做垫球动作。 对墙垫球：移动身体，控制球的方向。