本霍根的五堂课中文版.docx

本霍根的五堂课中文版 虽然高尔夫之路学无止境，但不断地赢得一些重大比赛后，本·霍根确信《五堂课》中阐述的这些原理历经艰苦卓绝的竞技比赛而得到检验和证实。 作为一个职业球员，在俱乐部本·霍根也曾承担过许多高尔夫教学任务。虽然宣称自己已经倾全力于巡回赛，并且也从来不曾设想成为一个高明的高尔夫教练，但在与真正有志来提升球技的学员互动时，本·霍根仍旧深刻地认识到，“教与学”不是简单的对错评判，正确的方法是解释做什么、为什么，结果是什么，当然，相互间充足地、必要地沟通是基础。 Ben认为合理的教学，是引导学员专注于某一动作的本质和感受，而这个动作的结果必然是所期望的。 在《五堂课》中的第一课握杆，Ben强调需要极力避免右手强势，和右手拇指与食指在握杆时形成的钳形指（pincer fingers）。尤其是钳形指这一部分对我来说不仅仅是从来就不曾关注而且是完全忽略的细节。在Ben的指引下认真地体会后才发现，这个看似简单、细微的手指动作确实实在在地作用于整个挥杆，也许是造成挥杆失误原因中最隐匿的一个。 钳形指（pincer fingers），我们生活中惯常使用的，由右手拇指和食指组合，拿起一杯咖啡，或是扭动钥匙。 右手钳形指在握杆时产生的破坏作用是右手对球杆的强势控制。Ben进一步解释，控制拇指和食指动作的肌肉分布在手臂外侧，顺着手臂向上、延伸至肘和肩。如果右手拇指和食指形成钳形指，并保持一定的握力，就必然会激活对应的手臂外侧的肌肉（在挥杆时并不需要参与*），破坏双手的一致性动作，并因右臂和右肩的肌肉“积极”参与，挥杆只会错的彻底。 循着Ben的引导，我在挥杆练习时开始关注这个一直就被忽略的、细微的手指动作。 握杆时，右手臂外侧肌肉因钳形指加强控制球杆而紧张起来，在启动上杆直至顶点的过程中，我感知到右臂外侧肌肉一旦更加紧张，就会减弱右大臂内侧与胸部贴合的紧密度（Ben非常重视大臂与胸部的贴合，并夸张到需要极大的外力楔入才可分离），如果继续保持这种紧密的贴合，右大臂和右肩将会变得僵硬，根本不利于顺畅地挥杆。 《五堂课》之问一个挥杆失误最隐匿的原因，虽然高尔夫之路学无止境，但不断地赢得一些重大比赛后，本·霍根确信《五堂课》中阐述的这些原理历经艰苦卓绝的竞技比赛而得到检验和证实。 作为一个职业球员，在俱乐部本·霍根也曾承担过许多高尔夫教学任务。虽然宣称自己已经倾全力于巡回赛，并且也从来不曾设想成为一个高明的高尔夫教练，但在与真正有志来提升球技的学员互动时，本·霍根仍旧深刻地认识到，“教与学”不是简单的对错评判，正确的方法是解释做什么、为什么，结果是什么，当然，相互间充足地、必要地沟通是基础。 Ben认为合理的教学，是引导学员专注于某一动作的本质和感受，而这个动作的结果必然是所期望的。 在《五堂课》中的第一课握杆，Ben强调需要极力避免右手强势，和右手拇指与食指在握杆时形成的钳形指（pincer fingers）。尤其是钳形指这一部分对我来说不仅仅是从来就不曾关注而且是完全忽略的细节。在Ben的指引下认真地体会后才发现，这个看似简单、细微的手指动作确实实在在地作用于整个挥杆，也许是造成挥杆失误原因中最隐匿的一个。 钳形指（pincer fingers），我们生活中惯常使用的，由右手拇指和食指组合，拿起一杯咖啡，或是扭动钥匙。 右手钳形指在握杆时产生的破坏作用是右手对球杆的强势控制。Ben进一步解释，控制拇指和食指动作的肌肉分布在手臂外侧，顺着手臂向上、延伸至肘和肩。如果右手拇指和食指形成钳形指，并保持一定的握力，就必然会激活对应的手臂外侧的肌肉（在挥杆时并不需要参与*），破坏双手的一致性动作，并因右臂和右肩的肌肉“积极”参与，挥杆只会错的彻底。 循着Ben的引导，我在挥杆练习时开始关注这个一直就被忽略的、细微的手指动作。 握杆时，右手臂外侧肌肉因钳形指加强控制球杆而紧张起来，在启动上杆直至顶点的过程中，我感知到右臂外侧肌肉一旦更加紧张，就会减弱右大臂内侧与胸部贴合的紧密度（Ben非常重视大臂与胸部的贴合，并夸张到需要极大的外力楔入才可分离），如果继续保持这种紧密的贴合，右大臂和右肩将会变得僵硬，根本不利于顺畅地挥杆。 根据Ben的描述，在下杆的链式行为（chain action）中，应由胯部启动，而右手强势控制球杆，可能会引发双手来启动下杆，链式行为被破坏，直接的后果就是胯部停止扭转，导致躯体上部（主要是肩）转向外侧（瞄球时双肩的连线），以至于杆头的击球轨迹是outside in，击球的效果如果不是slice，也会是左拉球。 就如何才能正确地挥杆，我也将继续循着《五堂课》的指引去探求。在这里，我着重将Ben对右手拇指和食指握杆时的行为归纳一下，方便慢慢体会，“只有正确的握杆才能引发正确的手臂和躯体肌肉参与挥杆。” 第一，在右手正确地覆盖在左手上时，拇