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[ 让青春期不良情绪走开 ] 不良情绪 与同学们接触多了，经常听见很多同学发牢骚――“烦死了”、“气死我了”、“累得受不了了”、“无聊透顶”、“郁闷呀”等等；有的同学虽然嘴上不说，但是看起来神情忧郁、心事忡忡。由于同学们阅历不深，很多问题想不开，加之所处的特定心理闭锁时期，很多话不愿意与成人交流，结果心理问题日渐增多。这不仅会影响同学们的身心健康，还会影响同学们未来的发展。 一、避免绝对化的要求 事件本身没有情绪，人之所以不快乐，往往取决于自己所持有的观念。其中造成烦恼最常见的不合理观念就是绝对化的要求。这类同学习惯于使用“必须”、“应该”等词语，比如“我必须获得成功”、“别人必须很好地对待我”、“学习应该是很容易的”等等，这种错误的观念造成了与现实的落差，容易感到失败，进而给同学们带来心理上的烦恼。事情的发展往往不是以人的意志为转移的，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，比如学习成绩不理想，觉得该得到的一些荣誉没有得到，有些同学就常常会伤心失落，感到受不了，甚至会怀疑自己的价值，进而产生不良的情绪体验并深陷其中 第1 页共4页 不能自拔。因此，为了避免这种不良情绪的滋生和蔓延，同学们最好少用“绝对”、“必须”这类字眼；同时，还要正确地看待自己的能力，合理定位成功，从而得到心理上的满足。 二、避免过分的概括化 过分概括化是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。