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心 理 工 作 室 策 划 书 交通运输装备与海洋工程学院 活动背景 大学生群体，一个看似轻松，事实上却承担巨大压力的群体，学 业、生活、情感、就业多重大山的压迫下，大学生的心理健康已 经告急。一个个血淋淋的事实，在不断警示我们，要关注大学生 心理健康。 2000 年，由北师大心理系团总支、学生会倡议，十多 所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定每年的 5 月 25 日为全国大学生心理健康日，目的是呼吁大学生关注自己的心理 健康，并以此掀起社会关注心理健康热潮。专家认为，大学生心 理健康问题的存在有着诸多原因，其中人际交往排在首位，但是 性与恋爱所造成的危害却最严重。首先在人际交往上， 现在的大 学生多数是独生子女，生活上的娇生惯养和学习上的一帆风顺， 使他们很少经受挫折锻炼，独立的生活能力较差，大学生活与梦 想上的落差，以及同学生活上的差异，很容易产生心理上的不稳 定。其次在性与恋爱上， 开放的校园使性与恋爱成为大学生活的 重要话题，一些学生难以把握住自己，一旦浮现问题可能走向极 端。第三在学习上，由于从紧张的高考中脱颖而出，许多大学生 到了大学就想放松一把，而昔日的高材生走到一起，一些学生没 有了往昔的优势，学习压力增大。 据调查，理科生的学习压力与 文科学生相比较为突出。第四是十分严峻的就业形势给在校大学 生带来新的压力。 近年来大学生一次性就业率呈逐年下降趋势， 而据专家预测，由于扩招生将于明年开始毕业， 今后大学生就业 难度将进一步加大。 目前，我国高校学生心理教育工作已经步入 全面发展时期，已有三分之一的高校成立了大学生心理健康教育 机构，有些高校的心理咨询中心已具备相当的规模和水平。同时， 大学生自身也已经意识到了心理健康的重要性， “5 · 25”大学生心 理健康节就是在这种背景下应运而生的， 许多高校学生自发地建 立了学生心理社团，一些同学还自编自演心理剧来宣传崇尚心理 健康的新潮流。 学生心理健康工作向来是我校学生工作的重点，我院为积极响应号 召，提高学生们的心理健康水平，决定成立心理工作室。 活动目的 据有关调查资料显示， 我国大学生的心理健康状况令人耽忧， 有相当数量的大学生存在负面心理情绪；大学生因心理疾病退学 的，达到退学总人数的 50%以上，心理危机已成为影响大学生个 体发展和学校稳定的重要因素。如何应对心理危机是高校无法回 避的紧迫问题。其总体目标是：协助学生建立起理性的价值观念， 良好的自我观念、 提高其人际交往的能力和调节情绪的能力， 改善其 意志品质。 1.匡助学生建立理性的价值观念 (1)使学生了解人的基本心理需求及期望。 (2)增加学生对价值的察觉：让学生理解价值如何影响人的抉择 和行为。 (3)匡助学生学习多侧面、 多角度地看待学习和生活：学习正确 归因； 进行积极思维方式训练。 2.匡助学生建立良好的自我观念 (1)增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受；学 习描述自我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。 (2)学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。 (3)建立积极的自我概念： 发展自信心和自身能力， 成为独立的、 信任自己的人；提高与周围人交往的自信心； 坚持自我努力，体验成 功的欢跃。 (4)增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自 己的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。 3.匡助学生建立和发展良好的人际关系 (1)了解人的交往心理需求。 (2)熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心；学习非语言沟通技 巧：眼神接触、表情、体姿、声调、 手势。学习语言沟通技巧：了解 交往中开诚布公和相互信任的重要性； 选择适当时机谈论感情问题； 谈论感情问题时懂得倾听和发问； 勇于表达， 清晰地表达自己的感受 和立场，不卑不亢；不轻易谴责他人；面对批评做适当的反应，避免 消极的影响； 能区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或者判断是 否相同。 (3)学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争辩；学会互惠 互利的商议技巧。 (4)学习与人合作： 懂得合作的重要性； 知道何时挺身出来带头， 何时追随别人；学会正确地分析和对待自己的情绪变化。 4.匡助学生提高调控情绪的能力 (l)了解体察情绪的多样性情绪自觉： 对自己情绪的认识和辨别， 倾听内在的自我对话。 (2)学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自 我贬抑的消极信息，了解情绪的真正原因。 (3)学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足；衡 量情绪的强度，节制冲动，减轻压力。 (4)学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点；了 解哪些行为是可以被接受的， 恰如其分地表达情绪； 对人生抱有积极 的态度。 5.增强耐挫能力 增强耐挫意识。 认识到遭遇挫折是正常