小学六年级主题班会《掌握自己的,快乐钥匙》公开课竞赛课件.pptxVIP

掌握自己的, 快乐钥匙 ——六年九班情绪管理主题班会 对某个人某件事所产生的感受 对某个人某件事所产生的感觉 因为某个人，某件事而发生的反应 什么是情绪？ 人的基本情绪有哪些? 包括喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、 厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、 同情 、憎恨 、惊奇 等。 情绪剧场 喜 怒 哀 惧 四幕剧 负面情绪的危害： 负面情绪 →坏心情 → 心理 生理 →精神 身体 →危及生命 疾病症状 疾病 情绪的真正源头 在你自己身上 成功者与失败者的最大不同在于，前者 是情绪的主人，后者是情绪的奴隶。 过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度 宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张 情绪得以缓解、轻松。 可以在知心朋友中进 行 ，或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的 不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之 平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来 尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个 假目标大声叫喊，发泄胸中怨气。必须指出， 在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须 增强自制力，不要随便发泄 ，选择适当的场 合和对象，以免引起意想不到的不良后果。 调节情绪的方法三： • 适度宣泄法 调节情绪的方法四： • 自我安慰法 当人们遇到情绪问题时，经常用“ 胜败乃兵家常事” 、“塞翁失马，焉知非 福” 、“坏事变好事”等词语来进行自我安 慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消 除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励， 总结经验、吸取教训之目的，有助于保 持情绪的安宁和稳定。 当我们遇到不顺心、不如意的事， 有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、 谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自 艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时 候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳 定情绪的作用。另一方面，人际交往还 有助于交流思想、沟通情感，增强自己 战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智 地去对待不良情绪。 调节情绪的方法五： • 交往调节法 调节情绪的方法六： 仍不要灰心，在有条件的情况下， 去找心理医生进行咨询、倾诉。心 理医生受过专业训练，有一套成熟 而有效的健康的助人方法，可以助 人在最短的时间内走出情绪低谷。 • 专业指导法 在上述方法都失效的情况下， 喜怒有常 喜怒有度 • 喜不得意忘形 • 哀能声色恰当 • 怒不暴跳如雷 • 忧能镇定自若 情绪实验(一)： 课间，大家都在自由的放 松，或同桌说说话，或讨论问 题，可是小兵总是过来故意招 惹你，不停捅你，逗你，你制 止他,他还嘻嘻哈哈，你真觉得 忍无可忍了...... 放学排队时，小明把我撞了 一下。我扭头一看，原来不是小 明故意撞了我，而是后面的同学 撞到了他，他才撞到我的。这时， 因为发现我们这里推推撞撞的， 老师把我给“请”了出来， 结果， 我被老师留下不能放学，心里有 说不出的委屈...... 情绪实验(二)： 送您几把快乐的钥匙 要知足常乐: 比如我们已经拥有了“保时捷” 不要总是追求不属于自己的东西 要经常运动 经常出去呼吸一下新鲜空气 找几个知心朋友 偶尔放松一下 保持自信心 尊重弱者 学会宽恕他人 学会和各种人愉快的相处 保持幽默感 乐于助人 学会和别人一块分享喜悦 要有目标和追求 • 步骤②将所有同学的作品在教室里找个合适 的地方展示。同学们在欣赏作品的时候，如果 发现哪个作品对自己调节情绪很有启发，可以 在上面画个星星。 • 步骤③大家一起来对那些得到星星最多的作 情绪调节妙招收集会 • 步骤①请每一位同学准备一张纸，然后逐一列 出自己调节情绪的方法，并在每条方法的旁边 配上一副漫画或者一首小诗歌。 品进行讨论。并且给予奖励。 感谢各位领导老师和同学们 再见！