告诉你各种疾病患者最适宜的科学睡姿.docxVIP

人的睡姿大概有俯卧、仰卧、左边卧和右边卧四种。依据统计，有65％的人习惯侧睡，30％习惯仰睡，而5％习惯俯睡。选择睡姿并没有绝对利害，关于一个健康人来说，大可不用过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人常常不 能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大部分人不停变换着睡觉姿势，这样更有益于排除疲惫。 四种睡姿各有优势，您能够依据自己的身体状况，选择相应的睡姿。 仰卧长处：不压迫身体脏腑器官。弊端：简单致使舌根下坠，堵塞呼吸。 不合适打鼾和有呼吸道疾病的人。关于爱美的人群来说仰卧最有益于美容。 左边卧长处：有益于胃酸排入消化道。弊端：压迫心脏、胃部，简单让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳固。 右边卧长处：不会压迫心脏，睡眠有稳固感。弊端：简单致使胃酸返流，影响右边肺部运动。 俯卧长处：采纳这类睡姿，睡觉时会感觉安全，也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有弊端的人有益处。弊端：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患居心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。 各样疾病患者最适合的睡姿 好多疾病都是因为睡眠姿势不妥而引发加重的，关于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必需。有病的人，选择睡姿要因人而异、因病而异。 颈椎病：最好睡硬床，并保持平躺的姿势，枕头千万不要过高。关于患有多种疾病的老年人来说，睡姿最好以侧卧为主。这类姿势能够帮助改变脊椎及双腿的曲折度，让原来就觉少的老人们睡得更扎实一些。 腰背痛：宜侧卧睡，这样能够使肌肉完整废弛，防止肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，惹起或加重腰背痛。 椎间盘突出：若处于急性期，最好采纳侧睡或仰睡姿势，减少椎间盘压力，患者会较为舒畅。 1/3 急性关节炎：患有僵直性脊椎炎者在发病早期，为了预防关节变形、驼背等，最好俯卧，以便尽量撑平脊椎，且床垫选择可稍硬些；但假如病情严重，脊椎已经变形，则不用硬要俯卧，不如采纳自己感觉最舒畅的姿势。当前，患有肌肉肌膜痛苦症候群者许多，若痛苦部位在臀部的梨状肌，则不如改用侧睡，并在两腿之间夹一个枕头。让肌肉放松；做过人工关节手术者，也合适采纳这类睡姿。 高血压：最好平仰或侧卧，特别要注意的是，应当选择一个合适高度的枕头，一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增添，过高也会感觉不适。 心脏病：心脏代偿功能尚好者，最正确睡姿为右边睡，会使许多的血液流向右边，相应减少心脏负担。若已出现心衰，可采纳半卧位，以减少呼吸困难，切忌左边卧或俯卧。 胃病：胃病主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能阻碍等。对这些人来说，最好是朝右边睡。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在右边。所以，右边睡不会压迫这些器官，有益于消化道内食品由上到下的顺畅运转。可是，患有食管回流这类消化功能阻碍的病人最好左边睡，假如右边睡，从胃部反流向食管的胃酸数目会大大多于正常状况，并且连续不停，简单惹起胃部灼痛。 肺气肿：应当仰卧或侧卧，并抬高头部，双手向上微伸，以保持呼吸畅达。切忌俯卧。 患有肺结核的人则应当侧卧，有益于将气管内存留的积血咯出。左肺有病，适合左边睡；右肺有病，适合右边睡。 胆结石：宜右边卧，免得左边卧时，结石受重力作用零落到胆囊颈部，惹起胆绞痛。 脑血栓：相关专家检查了2000个脑堵塞病人，发现95％以上的病人习惯于侧卧。在动脉硬化的状况下，侧卧使颈部血流速度减慢，血液简单在动脉内膜损害处逐渐齐集而形成血栓。为此，仰卧睡眠较稳当。 2/3 中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流畅达，可采纳患侧卧位，以促进脓液排出。 打鼾：不如试一试由仰卧改为侧卧或俯卧。事实证明，约有的病人改变睡姿后，病情获得改良。 下肢静脉曲张或许下肢水肿：最好仰卧，最好把腿部垫高，高度保持20度左右（不行过高），使静脉血液回流心脏，改良血液循环，以减少水肿。 糖尿病或醉酒：合适仰卧，这样方便将手、脚所有睁开。但不要蜷曲身体，不然简单惹起神经麻木。 长久卧床的中风或慢性病人：要注意随时变换睡姿。假如家人疏于照料，老是让病人仰卧，很简单在背部及臀部等部位长出褥疮。所以，最好的方法 是，让病人2—3小时翻一次身，由仰卧改为侧卧或许俯卧。并且，调整睡姿还能够帮助病人排痰，使痰液不会聚积于后肺壁。 肝病：左边卧，有益于痊愈。 哮喘：哮喘发生时宜半卧位，以减少呼吸困难，不可以躺平。 孕产妇：孕妇宜左边卧位，勿仰卧位，以排除妊娠子宫对脊柱前面大血管的压迫；临盆后最好俯卧，以便恶露赶快排出。 肥胖：采纳侧卧位，有益于呼吸和静脉回流。 3/3