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中医养生智慧农夫老大哥2021/3/121 养生是每个人的追求自从人类的生命开始，无论是君王还是百姓，都十分希望自己能够健康，更渴望长寿。中医学深受中国传统文化的熏陶和影响，形成了丰富的养生保健理论和方法，对现今的人们有着十分重要的指导意义。2021/3/122 一天、一年、一生中如何养生一天中如何养生？（十二时辰养生）一年中如何养生？（二十四节气养生）一生中如何养生？2021/3/123 一天中如何养生？子时（23:00——1:00）属鼠。中夜，由天黑转为天亮时段。胆经值班。此时胆主排毒，骨髓造血。常见症状：头晕目眩，口苦。宜：睡觉。忌：熬夜。2021/3/124 一天中如何养生？丑时（1:00——3:00）属牛。深夜过后，鸡鸣之时。肝经值班。此时肝主排毒，骨髓造血。常见症状：胸闷、疲劳、黑眼圈、易烦。宜：熟睡。忌：熬夜、生闷气、久视。2021/3/125 一天中如何养生？寅时（3：00——5:00）属虎。天刚蒙蒙亮时候。肺经值班。肺主排毒，骨髓造血。常见症状：肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛。宜：熟睡。忌：熬夜。2021/3/126 一天中如何养生？卯时（5：00——7:00）属兔。太阳刚刚露脸，冉冉初升时段。大肠经值班。大肠排便。常见症状：牙齿疼痛，颈部肿大。宜：起床喝温热白开水。忌：饮酒。2021/3/127 一天中如何养生？辰时（7:00——9:00）属龙。吃早饭时间。胃经值班。常见症状：腹胀肠鸣，消化不良。宜：与时吃早餐，让胃有事可干。忌：早餐质量不好。2021/3/128 一天中如何养生？巳时（9:00——11:00）属蛇。临近中午时候。脾经值班。脾主运化，脾将早饭转化成人体需要的精、气、血。常见症状：舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气。宜：适量饮水。忌：思虑过度、久坐不动。2021/3/129 一天中如何养生？午时（11:00——13:00）属马。太阳最猛烈时候。心经值班。血循环加速，血压偏高。常见症状：喉咙干燥、头痛、口渴难忍。宜：吃午餐、小憩静养。忌：午餐过多，餐后马上运动。2021/3/1210 一天中如何养生？未时（13:00——15:00）属羊。太阳偏西。小肠经值班。常见症状：喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。宜：调理小肠经。忌：多吃食物。2021/3/1211 一天中如何养生？申时（15:00——17:00）属猴。傍晚。膀胱经值班。膀胱主排毒。常见症状：头痛、眼睛痛、颈项痛。宜：适量饮水、运动、工作。忌：憋小便。2021/3/1212 一天中如何养生？酉时（17:00——19:00）属鸡。太阳落山时候。肾经值班。肾进入贮藏营养阶段。常见症状：四肢冰凉、腰酸背痛、耳鸣。宜：休息。忌：过劳。2021/3/1213 一天中如何养生？戌时（19:00——21:00）属狗。太阳已落山，天将黑未黑。心包经值班。常见症状：胸痛、心律不整、手部灼热。宜：吃晚餐、做散步。忌：晚餐过肥腻、生气。2021/3/1214 一天中如何养生？亥时（21:00——23:00）属猪。夜已深，停止活动，安歇睡眠。三焦经值班。淋巴主排毒，抗癌时辰。常见症状：耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙鼻塞。宜：心平气和、入睡。忌：熬夜、生气、饮茶。2021/3/1215 一年中如何养生？立春，2月4日，春季与肝气相通，注意保护肝气，忌生气。春属木，对应肝。生发之季。夜卧早起。饮食调养，阳气初生，宜食心甘发散之品。如：葱、姜、蒜、韭菜、豆芽菜等。不宜食酸收之味。如：麻辣、油炸食品。春捂是硬道理，乍暖还寒宜“捂”两头。2021/3/1216 一年中如何养生？雨水，2月18日前后。重在调养脾胃。禁食寒凉辛辣食品。春日宜省酸增肝，以养阳气。省：葡萄、樱桃、杨梅、橘子、苹果、梅子等；增：韭菜、香椿、山药、莲藕等。2021/3/1217 一年中如何养生？惊蛰，3月6日，是天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候。宜：早睡早起。饮食清淡宜吃梨。春天肝气旺易伤脾，所以要少吃酸，多吃大枣、山药、荸荠等甜食以养脾，可做大枣粥、山药粥。2021/3/1218 一年中如何养生？春分，3月21日，“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。“竖蛋”是4000年前遗留下来的民间游戏。以庆祝春天的来临，可提振阳气。有“春分到、蛋儿俏”说法。2021/3/1219 一年中如何养生？清明，4月5日，天清地明之意，是人们祭祖扫墓的日子。古时，清明这天不动灶火，忌吃熟食。又称“寒食节”。此节阳气是生发的，如果肝阳生发太过则血压易升高。有高血压患者，每日不妨喝一杯菊花茶——明前茶。2021/3/1220 一年中如何养生？谷雨，4月20日前后，此节后降雨增多，空气中湿度逐渐加大。春天易发“烂嘴角”，宜多吃黄豆芽、萝卜、香椿。古有“雨前香椿嫩如丝”之说，焯后再吃