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3 消极情绪 削弱人的活动能力 积极情绪 抑郁、悲伤 促使人积极地行动 4 当你上体育课被别人踩了脚，你是什么样的 心情观 当你竞选失败了，你是什么样的心情 当你考试成绩不好被老师家长责骂，你是什么样 的心情 5 三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大 将之气,年仅有24岁就率领吴军破曹,取得赤壁 之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当狭窄,总 想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿 耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人 不成反害已.在诸葛亮的三气之下,3次金疮破 裂,终于含恨而而死. 相关事例： 马加爵杀室友、徐力拭母、张国荣抑郁自杀…… 6 唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！ 7 唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀 ！ 8 9 邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？ 这说明了 什么？ 10 对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的角度和态度不同 请你分析 11 情绪是可以调适的 • 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但 这并不意味着我们是情绪的奴隶， 任他支配自己的行为。如果说情绪 是奔腾的“洪水”，那么理智就是一 道坚固的“闸门”。 12 例 如 美 美睡 一 觉 挥 笔 作 画 玩玩电脑 其他 …… 13 转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的 事 改变环境 14 倾诉 运动 沟通 哭泣 大喊 日记 迁怒 暴力 电子游戏 吸烟、喝酒、毒品 16 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 17 心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华 理智控制法 —就是用意志去 控制不良情绪。 18 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特之烦恼 》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受 双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 19 1)、注意转移法 2)、合理发泄法 3)、理智控制法 调节情绪的方法 20 1、当你面对他人的批评时 2、当你和家人有误会时 3、当你做错事时 4、当你对他人表现不满时 5、当有人对你不满时 6、当你对新环境不适应时 7、当你和同学有矛盾时 A、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B、不要生气，要自勉“走自己的 C、不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” D. 不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E、不要难过，要理解父母的苦心 F. 不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” G. 不要内疚，要记取“吃一堑，长一智” 考考你 连连看： . . . . . . . 21 请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。 小明这描述自己： “我这个人就是火气大，平时遇上点儿小 事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受 到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但是就改不掉 这个坏毛病，我该怎么办呢？ ” 小洁是五年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了， 有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担 心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭， 睡不着觉，还经常头痛。 出谋划策 22 遇到这些情况怎么办？ 1.考试时很紧张，这时我会_______。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会 。 _______ 3.当考试成绩不理想时，我会_______ 。 23 假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。 ——普希金 24 美是到处都有的，对于我 们的眼睛，不是缺少美， 而是缺少发现美。 ---罗丹 快乐是到处都有的， 对于我们的心灵，不 是缺少快乐，而是缺 少发现。 25 德国教授舒尔兹控制自己情绪法 1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头 摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿, 脚掌落地,脚心紧紧贴住地面. 2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心 来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘, 然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静 下心来,两手暖和起来. 3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心 处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温 暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时 头部也会感到很清爽. . . 26 ： 人生是由一串无数小烦恼组成的念 珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。 ——大仲马 27