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⼤⼤树树与与内内在在⾃⾃我我的的冥冥想想 ⼤⼤树树与与内内在在⾃⾃我我的的冥冥想想 作者：佚名 ⽂章来源：转载 点击数： 6 更新时间：2013-7-3 放松时的姿 ： 尽可能舒服地坐在椅⼦上，双腿稍稍分开，跟肩差不多宽，双⼿⾃然地垂放在腿 上。如果觉得眼镜等戴着不舒服，可以摘下来放在⼀边。可以微微靠在椅背上，但不 宜太⽤⼒倚靠。舒服最重要。 放松指导语： 请你渐渐地进到你的内在，轻轻地合上你的双眼，就好像合上你⼼⾥的⼀扇窗。当 你上眼睑和下眼睑接触的时候，就好像它们轻轻地跟对⽅打着招呼，互相问候。看看 你的⾝体，什么地⽅还感觉到紧张。没有关系，当你感觉到紧张的时候，就在下⼀次 吸⽓的时候，把宇宙当中的阳光和能量变成爱的讯息，慢慢地随着你的呼吸送到你感 到紧张的部位。给它⼀份欣赏和感激，谢谢它承载你⽣命中的压⼒。随着下⼀次呼 ⽓，把这些压⼒排出去。慢慢调整你的姿 和呼吸，让⾃⼰感觉越来越舒服，越来越 放松。体会这种放松的感觉，从你的头部，到⾯部，到脖⼦，双肩，腹部，臀部，腿 部，双脚，让你的全⾝都弥漫放松的感觉。现在，请注意你的呼吸，⾃然的呼吸，感 觉到清新的空⽓吸进你的⾝体⾥⾯，让它流过你⾝体⾥⾯的每⼀个地⽅，再缓缓的呼 出。 保持这种感觉，去看你的前⾯。现在那⾥站着⼀个⼩孩⼉，那是你⾃⼰内在的⼩ 孩。好好地看⼀看，看看她是快乐的，还是不快乐的。在你⾝体⾥⾯，或者是在胃 部，或者是在别的部位，你能感觉到这个孩⼦的情绪，她带着过去的那些痛苦或悲 伤。或许，她从来没有被关注让⾃⼰的呼吸越来越深，越来越缓，感觉到⾝体的频率 也随着呼吸渐渐缓⼀下。你感到越来越放松，越来越舒服。带着这种放松的感觉，想 象⾃⼰仿佛是原野上的⼀棵⼤树。感觉到四周宁静⽽祥和，放眼望去，到处都是郁郁 葱葱的。阳光温柔地照在⼤地上。深吸⼀⼝⽓，感觉到树根深深地扎在地底下。当你 吸⽓的时候，你能感到吸进了来⾃⼤地的能量，让你浑⾝充满了活⼒，充满了⼒量。 同时，你也能感觉到枝叶的繁茂，你的树枝伸展开来，伸向天空。你感受到阳光温柔 地笼罩着你。深吸⼀⼝⽓，你能感觉到吸进了来⾃天空的能量。深深地吸⽓，继续保 持你和⼤地、天空的联结。你感觉到这棵⼤树的存在，是那么充满爱意、富有爱⼼、 强壮⽽有活⼒，继续深深的呼吸，将这种存在的感觉融进你的⼼⾥。现在，你是宁静 ⽽祥和的，与⼤地和天空联结在⼀起。你是充满爱意的、温暖⽽富有爱⼼的。将这样 ⼀种感觉深深地融进你⼼⾥。继续深深的呼吸，将来⾃⼤地和天空的能量吸进你⾝体 ⾥⾯，将这些能量灌注到你的全⾝，感觉⾃⼰是强壮的、安全的、祥和的、温暖的、 充满爱意的。 保持这种感觉，去看你的前⾯。现在那⾥站着⼀个⼩孩⼉，那是你⾃⼰内在的⼩ 孩。好好地看⼀看，看看她是快乐的，还是不快乐的。在你⾝体⾥⾯，或者是在胃 部，或者是在别的部位，你能感觉到这个孩⼦的情绪，她带着过去的那些痛苦或悲 伤。或许，她从来没有被关注过。去体会你现在看着她的感觉，不论你感觉到什么， 你知道这些感觉都属于这个⼩孩，你内在的⼩孩。她需要你的关注，也需要你的爱。 你就在这⾥，告诉你⼼爱的这个内在的⼩孩，到你跟前来。轻轻地拥着她，告诉她你 能感受到她的感受，⽆论那是什么，⽆论是痛苦还是喜悦，你都可以和她共同去感 受。将她的感受吸进你的⾝体，⽆论那是什么，允许这种感受在你⾥⾯。进⼊到你的 ⾝体⾥⾯的所有那些过去的恐怖、悲伤、紧张、沉重，将它们吸进你的⾝体，吸进你 的⼼⾥。告诉你的内在⼩孩，你会和他在⼀起，你就在这⾥，和她在⼀起。你告诉 她，你会⼀直和她在⼀起。⽆论什么时候，只要她感到痛苦、害怕，或者需要爱的时 候，你都在那⾥。你会爱她，你会处理她所有的感受。你就是那棵顶天⽴地，充满爱 意的⼤树，总是充满爱的⼒量，总是信⼼⼗⾜。慢慢地去做，不⽤着急。允许你内在 的⼩孩慢慢地在你的怀⾥放松。渐渐地，她或许就可以对着你微笑了。你可以向她保 证，你永远都不会将她独⾃⼀⼈留在那⾥。⽆论她感受到什么样的痛苦，你都会在那 ⾥与她⼀同承受。 如果你准备好了，就做⼀个深呼吸，吸进那环绕你的阳光，让它充满你的全⾝。那 些阳光，带着信任、祥和和爱的⼒量进⼊到你的⾝体。当你准备好的时候，就可以⽤ 你⾃⼰的速度回到这个教室。当你睁开眼睛的时候，你感到⾃⼰是精⼒充沛、充满⾃ 信