足球体能训练的重要性.docxVIP

PAGE PAGE II 足球体能训练的重要性 摘要：随着足球运动的日益发展，现代足球反复冲刺、转身急停、突然启动、拼抢激烈、强度持续时间长等特点决定了对运动员的体能要求水涨船高。有句老话说的很对：所有技术动作都是建立在充沛的体能基础上的，任何体育运动归根结底都是体能的比拼。许多成功的战例告诉我们，体能虽不是万能的，但是没有体能却万万不能。本文便是基于这个现状对足球体能训练进行研究，希望为足球运动的训练和更好发展提供一点思路。 关键词：足球运动；体能训练；训练方法；重要性 Abstract: with the growing development of football sports modern football repeated sprint turn sudden stop sudden start fierce fighting fierce intensity long duration etc. determines that athletes physical fitness requirements rise. There is an old saying that all technical movements are built on abundant physical fitness basis, any sport ultimately is physical fitness competition. Many successful examples tell us that physical fitness is not omnipotent but without physical fitness can not. This thesis is based on this situation to study football physical fitness training hoping to provide some ideas for training and better development of football sports. Keywords: football sports; physical fitness training; training method; importance  目 录 TOC \o 1-3 \h \z \u 引言 1 1足球专项体能训练的概念 2 2足球运动员应具备的体能水平 3 2.1身体形态 3 2.2身体机能 3 2.3运动素质 3 3足球专项体能训练的内容及方法 3 3.1专项力量素质训练方法 3 3.2专项速度素质训练方法 4 3.3专项耐力素质训练方法 5 3.4专项灵敏和柔韧素质训练方法 6 4 结论 7 参考文献 8 致谢 9 PAGE 9 引言 近年来，作为外来翻译词汇的体能以及体能训练的受关注度正变得越来越高，在国家队、各省体工队以及下属的地市级业余体育训练学校乃至很多高校的训练中都加入了体能训练这一部分。而关于对体能概念的界定上，在我国的体育学术界己经被争论了几十年，不论是当初《体育辞典》中对体能的定义，抑或是后来的体育界各位学者对体能概念的论述都只是代表一家之言，其中具有代表性的包括：熊斗寅的大体能和小体能之说、何雪德的广义和狭义之说、田麦久的先天和后天之说。至今，我国体育领域的专家和学者对体能概念的研究依然是众说纷纭，暂没有达成一致的共识。 孙文新等指出女子足球运动员的身体形态特征主要反映在身高、体重、上下肢长度、踩关节围度、足弓高低等方面，他们的研究显示：在与一般女人进行比较时，优秀的女足运动员在多项身体形态指标上出现了明显的高出情况并且有显著性差异十分的明显，这些可以表明女子足球运动员异于常人的身体形态特征在很大程度上是缘于满足足球运动专项的运动能力与特点的需要造成的。 美国AP体能训练机构的体能教练Mark Verstegen认为力量训练是一切运动素质训练的基础，他特别强调了足球运动员很容易忽略力量训练，很多足球队伍都没有强调与足球专项联系紧密的力量，这些队伍只是依靠训练和比赛去获得力量，他认为增强运动员的力量素质既可以提升竞技表现，又可以降低运动员的受伤几率。在足球专项力量训练中应该特别关注对运动员爆发力的训练，因为充满爆发力的动作与运动员在足球场上的运动形式更加的相似，这将有助于运动员在比赛中可以淋漓尽致的发挥自身的竞技能力从而占据场上的优势，并赢得比赛的主动权。 高等学校教材《球类运动一足球》中指出运动医学方面的专家曾经做过这样的统计，把一千三百场足球赛进行统计和分析，得出总共发生了一千四百例的运动损伤，多数为软