健美操训练计划_2.docVIP

PAGE PAGE 1 2005年嘉兴市第四高级中学健美操队训练计划 于国青 组织分工 领队：冯金泉 教练：于国青 通过教练员与运动员积极努力，代表队实力有明显提高，但由于比赛少，运动员实战经验不足。代表队目前非常团结，积极备战比赛。 比赛目标： 银奖 四、实施内容 ： 队员选材、队员技术培训、参加比赛 五、训练时期： 2005年2月16日——5月19日 （除周末） 每天下午15：45——17：45训练（除周末） 课程：健美操基本训练、步伐练习、组合练习、队形变化、配音乐练习、参加比赛 六、训练计划与进程 任务 提高运动员身体素质 一般身体素质训练40% 运动量 大 技术训练30% 强度 中 战术训练5% 周次 训练时间 专项素质训练25% 1 5 基本训练、一般身体素质训练 2 5 专项素质训练、套路训练 3 5 步法练习、套路训练 4 5 单项技术重复练习、组合套路技术练习 5 5 组合动作练习、战术训练 套路训练 第一阶段训练： 新大众健美操三级基本动作训练 一般身体素质训练 2月16日 第二阶段训练： 大众三级、组合练习 一般身体素质训练 专项训练 2月27 第三阶段训练： 大众三级动作改进、队形变化 专项训