乒乓球运动员体能训练方法的研究.docVIP

乒乓球运动员体能训练方法的研究 目录 TOC \o 1-3 \h \u 9122 摘要 1 120 引言 1 29975 1 研究目的 2 14791 2 研究对象与方法 2 30778 2.1 研究对象 2 31434 2.2 研究方法 3 20237 2.3训练方案 3 15708 3 研究结果 4 29787 4讨论分析 7 16396 4.1运动员灵敏素质提高的机制分析 7 26524 4.2 运动员速度素质提高的机制分析 7 31477 4.3核心力量素质提高的机制分析 8 25849 4.4 弹性力量提高的机制分析 8 13358 5研究结论 9 摘要 乒乓球体能素质是技战术的发挥，维持心理稳定性的基础。 随着乒乓球运动的不断推广，技术的不断更新，先进技术手段的广泛采用，乒乓球运动员个人体能素质显得更加重要。 同等条件下， 具备优异体能素质的运动员能在竞争中占据优势，应该予以足够重视。本文主要对乒乓球运动员体能训练的方法进行阐述和研究，进而对体能训练结果进行分析和比对，最终明确体能训练的重要作用。 关键词：乒乓球运动员；体能训练；方法研究 引言 关于体能， 包含一般体能及专项体能。 存在多种说法。 第一， 将 体 能 理 解 为“ 身 体 素 质 ”， 比 较 抽 象 。 第 二 ， “体能为各方面的机能在运动中的综合反映， 包括身体形态， 身体机能和运动素质”。 其中，身体形态是指身体外部的形态以及特征。 身体机能是指身体各个内脏、 器官、 系统的功能，运动素质是指力量、 速度等方面的素质， 也有人将之理解为“身体素质”，其中运动素质是体能的最重要组成部分。 第二种说法比较全面， 科学。 故予以采用。 众所周知，乒乓球是一项需要快速反应速度、 具备高度灵敏素质的隔网对抗性项目。 而一直以来， 人们对乒乓球运动员过于重视技术训练而轻视体能训练， 在赛会制比赛中， 连续六七天高强度的比赛， 更需要具备充沛的体能储备才能为乒乓球技战术发挥提供保证， 也能为比赛中保持良好而稳定的心理素质提供保障。为此，本文重点对乒乓球体能运动进行介绍分析，帮助乒乓球运动员提升体能能力。 1 研究目的 体能是运动员机体的基本运动能力，良好的体能是提高技战术水平和运动成绩的基础，也是运动员承受大负荷训练和高强度比赛、保持良好稳定的心理状态的基础。乒乓球运动对运动员的智能、技能、体能三者的要求都很高，而在这三者中，体能是发挥技能和智能的基础，没有良好的体能或身体素质作保障，技能就成为无源之水，只能也无从依附[1]。特别是国际乒联实行大球改革后，乒乓球基本特性中的速度、旋转、力量三者的比重发生了变化，大球限制了速度和旋转的威胁，力量发挥的作用明显高于速度与旋转。此外，国家乒乓球队自国际乒联三大改革后总结出了“四快一大”的理论：进入状态快、发球接球转换快、比分变化快、竞赛节奏快、精力消耗大的特点。这需要运动员要有良好的体能作为基础。本研究在现代先进的体能训练理念的指导下，采用科学的体能训练方法手段对北京乒乓球队运动员进行体能训练，以求能够基本建立乒乓球项目体能训练模型和测试评价模型，希望对乒乓运动员体能素质的提高做出一定的贡献。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 本研究的研究对象为北京乒乓球队重点运动员，样本含量为14，运动员的基本情况如下表： 表1运动员基本情况一览表 姓名 年龄（岁） 身高（m） 体重(Kg) 持拍手 打法 训练年限（年） 运动等级 吴迪 11 1.7 62 右手 直版弧圈 6 一级 戚魏 12 1.73 58 右手 快攻结合弧圈 6 一级 于恒睿 10 1.59 45 右手 快攻结合弧圈 5 二级 王长子 11 1.63 49 右手 快攻结合弧圈 6 二级 曹芷豪 11 1.65 45 右手 快攻结合弧圈 6 二级 刘政磐 13 1.79 60 右手 快攻结合弧圈 7 一级 许鑫 13 1.67 47 左手 快攻结合弧圈 7 二级 王强 12 1.75 55 右手 快攻结合弧圈 7 二级 何昌珂 13 1.66 60 右手 直板弧圈 7 二级 魏甲雄 12 1.78 60 右手 快攻结合弧圈 7 一级 徐冉 12 1.64 55 右手 快攻结合弧圈 7 一级 李艺鸣 11 1.62 48 左手 快攻结合弧圈 5 二级 王旭光 13 1.78 55 右手 快攻结合弧圈 7 二级 2.2 研究方法 2.3训练方案 (1)训练器械：采用美国SPARQ体能训练器械和常用体能训练设备进行灵敏、协调、速度以及核心力量训练，器械包括：软梯、栏架、反应球、实心球、侧步带、杠铃、哑铃以及部分组合力量器械。 (2)训练内容 软梯步伐练习：快速步伐、正