闲林职高男子足球训练课时计划.docVIP

闲林职高男子足球队训练计划 一、训练目的 努力培养学员综合能力和素质，备战余杭区高中男子7人制足球赛，力争赛事中能获得荣誉、有所突破。 二、训练人员选定办法 足球队训练活动本着营造全队足球氛围的目的，训练人员的拟定办法主要通过自愿报名的形式，在保持原有大名单（见附录）的基础上，广泛动员全队在足球方面有特长和对足球有兴趣的同志参与到训练中来。 三、训练时间 经过综合考虑和统筹安排，拟定训练时间为本学期周一到四第八节课及下学期周一到周五早晨6：30-7：30，周一到四第七、八节课。 四、训练内容 1.每周训练安排 训练以分组对抗为主要训练内容，训练时间90分钟。分组对抗训练后组织5-10分钟的放松训练。最后组织讲评，总结训练情况。 2.周天训练安排（见附表） 备注：为规范训练秩序和落实人员管理制度，对每次训练人员出勤情况进行登记，出勤情况将直接影响比赛出场时间。 附录：原17人大名单： 课时计划 月份 周次 星期 训练内容 训练时间 小结及次日补训要求 三 月 份 第一周 一 颠球 耐久跑2000米 颠球 45’ 二 颠球 比赛30分钟 折返跑20米*4*3组 放松跑1000米 90’ 三 颠球 运球绕杆 45’ 四 游戏热身 面对面脚内侧传接球 小比赛 慢跑1000米 90’ 第二周 一 热身 脚内侧传接球 45’ 二 大腿颠球 行进间脚内侧传接球 小比赛20分钟 放松5分钟 90