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星火排球队周训练计划
课时内容任务负荷一发球、垫球练习
身体素质练习发球成功率达到80%以上
垫球自垫达到3分钟50%二发球、接抛球
自传自垫1、发球成功率达到80%以上
2、自传自垫达到3分钟30%三发球、接发球
传、垫练习发球成功率达到80%以上
两人一组，传、垫球30以上35%要求按时出席训练，着装整齐，训练认真，态度端正。
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