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欢迎大家！ • 1、健康 健康与心理健康 设想这样一个情景，深秋季节，你独自一人漫步 在一条大道上大道两边都是高大的树木，随着 秋风落下的树叶就在你的周围， 你会觉得这是哪种树叶呢？ A.梧桐的掌形叶 B. 向日葵的卵形叶 C.银杏的扇形叶 D.乌桕的菱形叶 E.马尾松的针形叶 秋风里的落叶 解答 • A.你对自己的认识很深刻，因而能够在 把握自己的同时也能够掌控他人。 • B.你对自己的认识比较全面但不深刻型 • C.你对他人要求严格，但对自己却很宽 松。 • D.你做事情的方式是模棱两可型 • E.你有时候给人感觉像个刺头。这绝不 是说你人品有什么问题，只是说话做事 不要这么冲，对别人宽容也就是给自己 留后路。 健康不仅是没有疾病和病态(虚 弱现象)，而且是一种个体在身 体上、心理上、社会上完全安好 的状态。 社会适应 1948年，世界卫生组织(WHO)在其《世界 卫生组织宪章》中开宗明义： 健 康 1989年，世界卫生 组织又提出了21世纪健 康新概念： “健康不仅是 没有疾病，而且包括躯 体健康、心理健康、社 会适应良好和道德健康。 ” • “五 快” • 食得快 • 便得快 • 睡得快 • 说得快 • 走得快 • “三 良” • 良好的个性 • 良好的处世能力 • 良好的人际关系 身心健康的八大标准， 即“五快” 、“三良” 广义的心理健康是指人能够在 社会环境中健康地生活，保持 良好的情绪状态，适应社会生 活变化节奏，能与人正常交往。 心理健康，是指在身体、智能以及情感上与 他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人 心境发展成最佳状态。 狭义的心理健 康是指人能够 预防心理障碍 或异常行为出 现。 2、心理健康 心理健康的标志 • (1)身体、智力、情绪十分协调； • (2)适应环境、人际关系中彼此能谦让； • (3)有幸福感； • (4)在工作和职业中，能充分发挥自己 的能 力，过有效率的生活。 (3)性格问题 性格与疾病关系表 2007年05月17日 来源：辽沈晚报 5月13日晚，性格极其类似林黛玉的陈晓 旭在深圳去世， 07年5月17日上午，她的遗体在 深圳火化。 (一)生活像镜子，你笑它也笑， 你哭它也哭 ——合理情绪疗法 • 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是 源于我们对世界的看法 自我观 人际观 世界观 心理行为反应 发生事件 秀才与葡萄 盛夏酷暑，几位口干舌燥的秀才来到 一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透 的葡萄挂满枝头。众秀才馋涎欲滴，急不 可耐地争相跃起。无奈葡萄架太高，哥几 个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。 秀才A在葡萄架下转了几圈，找不 到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用， 于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一 定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走 开了。 秀才B一边笑A没出息，一边高喊 着“下定决心，不怕万难，吃不到葡 萄死不瞑目。 ”一下又一下，跳个没 完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在 了葡萄架下。 秀才C跳了几下吃不到葡萄，便 发火地嚷着， “谁把葡萄架搞得这 么高？诚心跟老子过不去，真可恨 ！”葡萄主人听到秀才的骂声，一 锄头将其打倒，让他永世不得翻身。 秀才D愤愤不平地离开葡萄 架，越想越憋气， “连葡萄都 吃不到，活着还有什么意思？ ”于是，找根绳子，将脖子一 套，含恨而死。 秀才E闷闷不乐地回了家，整 日愁眉苦脸， 唉声叹气，最 终抑郁成疾，患病而死。 秀才F一气之下精神失常，蓬头 垢面，满街游逛，口中念念有词： “吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒 吐葡萄皮。 ” 构建价值之更改 – 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 – 句式转换：情境不变，将结果改为相反 词，首句“因为”置后 – 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… – 参考答案： . 我知道了自己的不足； . 我努力学习会使他改变对我的态度； . 这会使我有更优秀的表现 . …… 构建价值之更改 • 练习一： – 因为妈妈批评了我，所以我不高兴。 – →妈妈批评了我，我仍然高兴，因为…… • 练习二： – 因为我迟到受到老师批评，所以我不高兴。 – →受到老师批评，我仍然高兴，因为 …… • 练习三： – 因为和同学吵架，所以我不高兴。 – →和同学吵架，我仍然高兴，因为…… 高兴就笑，伤心就哭 ——合理宣泄法 1、快乐是一种选择 • 一个人快乐与否与他人无关， 与境遇无关，它是一个人自己 的选择，快乐的心情就是快乐 的结果。 2、快乐是一门艺术 • 放大优势，缩小劣势 放大幸福，缩小痛苦 • 你不能决定生命的长度，但你可以改变它的宽 度； • 你不能左右天气，但你可以改变心情； • 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； • 你不能控制别