初级长拳第二路.docxVIP

与本节的提膝上穿掌相同，惟左右相反弓步撑掌①右脚向右前方落步，右腿届膝，左腿蹬直，成右弓步。两掌收于：与本节的进步踢腿相同。纵步飞脚①右脚向前落步，同时左掌从上向前下降，右拳伸向身后，左脚提起准备向前虚点地面，左腿略屈膝，右腿伸直，成为高势虚步。同时右掌变拳，臂外旋使拳心朝上，届肘收抱于右腰侧；左掌牵引，左肩前送，两肩松沉，左臂伸直，掌指高与肩平。要点：踢腿时，两腿都必须挺膝伸直，上身稍向前倾，踢初级长拳第二路 与本节的提膝上穿掌相同，惟左右相反弓步撑掌①右脚向右前方落步，右腿届膝，左腿蹬直，成右弓步。两掌收于 ：与本节的进步踢腿相同。纵步飞脚①右脚向前落步，同时左掌从上向前下降，右拳伸向身后，左脚提起准备向前 虚点地面，左腿略屈膝，右腿伸直，成为高势虚步。同时右掌变拳，臂外旋使拳心朝上，届肘收抱于右腰侧；左掌 牵引，左肩前送，两肩松沉，左臂伸直，掌指高与肩平。要点：踢腿时，两腿都必须挺膝伸直，上身稍向前倾，踢 全套共分为四段 34 个动作，其中包括基本的手型、手法、步型、腿 法，整套动作舒展大方，节奏鲜明，多起伏转折。整套动作容丰富， 可提高练习者的身体协调能力，增加腿部力量。 动作名称： 预备势 第一节 1 拗弓步搂手冲拳 2 冲拳弹踢 3 马步上架冲拳 4 虚步挎肘 5 拗弓步搂手冲拳 6 冲拳弹踢 7 马步上架冲拳 8 虚步挎肘 第二节 1 歇步亮掌 2 转身弓步顶肘 3 提膝双扣拳 4 弓步双推掌 5 歇步亮掌 6 转身弓步顶肘 7 提膝双扣拳 8 弓步双推掌 第三节 1 虚步推掌 2 歇步抡压 3 提膝上穿掌 4 弓步撑掌 5 虚步推掌 6 歇步抡压 7 提膝上穿掌 8 弓步撑掌 第四节 1 虚步穿掌 2 进步踢腿 3 纵步飞脚 4 弓步推掌 5 虚步穿掌 6 进步踢腿 7 纵步飞脚 8 弓步推掌 收势 第一节 动作名称 预备势 向上、向前圆形绕环，至前方时屈肘收抱于：与本节的进步踢腿相同。纵步飞脚①右脚向前落步，同时左掌从上向前下降，右拳伸向身后，左脚提起准备向前调。提膝上穿掌之后，两臂要上下伸直，右腿伸直站稳，左腿屈膝尽量上提，上身保持挺胸、直背。弓步撑掌①左腿要站立稳固，上身挺胸、直背，两肩松沉。要点：上下肢动作要协调一致。做马步时，两脚须平行，大腿坐平， 向上、向前圆形绕环，至前方时屈肘收抱于 ：与本节的进步踢腿相同。纵步飞脚①右脚向前落步，同时左掌从上向前下降，右拳伸向身后，左脚提起准备向前 调。提膝上穿掌之后，两臂要上下伸直，右腿伸直站稳，左腿屈膝尽量上提，上身保持挺胸、直背。弓步撑掌①左 腿要站立稳固，上身挺胸、直背，两肩松沉。要点：上下肢动作要协调一致。做马步时，两脚须平行，大腿坐平， 1 拗弓步搂手冲拳 2 5 拗弓步搂手冲拳 6 第一节 图解 预 备 势 冲拳弹踢 3 马步上架冲拳 4 虚步挎肘 冲拳弹踢 7 马步上架冲拳 8 虚步挎肘 两脚并拢站立，眼看前方( 图预备势1) 。 两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心向上，脸向左转，眼向左侧方平视 ( 图预备势 2) 。 要点：挺胸、直腰， 两肩后， 两拳紧贴腰侧，拳面与腹壁相齐。 1 1、拗弓步搂手冲拳 ①先使左拳变掌，臂旋成俯掌向身前乎伸。 ②上身左转， 左脚向侧方上一步， 右脚跟外展， 左腿届膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步。左 掌随上身左转向左平搂，在弓步形成时，变成 拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；在左拳收回的同时，右 拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上。眼看右拳( 图一) 。 要点： 冲拳要快而有力，拳略高过肩，右肩前顺，左肩后牵，弓 步的要点与第一节中弓步的要点相同。 直角。屈膝半蹲，成右弓步。右掌随上身右转向右平搂，在弓步形成时变成拳，臂外旋使拳心朝上，届肘收抱于右左拳(图八) 直角。屈膝半蹲，成右弓步。右掌随上身右转向右平搂，在弓步形成时变成拳，臂外旋使拳心朝上，届肘收抱于右 左拳(图八)。要点：与本节的虚步挎肘相同第二节动作名称1歇步亮掌25歇步亮掌6第二节图解转身弓步顶肘 3提膝双扣拳4弓步双推掌转身弓步顶肘7提膝双扣拳8弓步双推掌从身后向右、向额前上方屈肘、抖腕，成横掌 九)。要点：左掌向上、向里、向下的绕环动作，必须和右掌向下、向里、向上的绕环上穿动作同时进行，连贯协 2、冲拳弹踢 右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰 侧，同时左拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上。左脚 不动，右脚随之向前水平弹踢，脚面绷平。眼看左拳 ( 图二) 。 要点： 收拳、 冲拳、 弹踢的动作， 必须协调一致， 同时进行。弹踢必须有力，立地支撑之腿要站立稳固，上身挺胸、直 背，两肩松沉。 3 3、马步上架冲拳 右脚向前落步， 脚尖里扣， 同时左脚前脚掌碾地 使脚跟