舒尔特方格可A4纸打印.pdf

舒尔特方格 一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也 是最科学的注意力训练方法。是在一张方形卡片上画上 1cm ×1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 －25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ―25 的顺 序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。 测试者用最快速度作答,数完 25 个数字所用时间越短，注意力 水平越高。 二、方法：眼睛距表 30 －35 厘米，视点自然放在表的中 心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格 的中心点，不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺 序找出所有数字 (字母)。每天看 5 －10 个表。 三、标准 等级 优秀 良好 中等 及格 5 －6 岁 30 秒内 30-40 秒 40-48 秒 55 秒内 7 －11 岁 26 秒内 26-32 秒 32-40 秒 45 秒内 12 －17 岁 16 秒内 16-18 秒 19-23 秒 24 秒内 18 岁以上 12 秒内 12-16 秒 17-19 秒 20 秒内 四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展 视幅，加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入， 眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼 睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。同时拓 展纵横视幅，达到一目十行、一目一页，非常有效。 6 18 5 15 3 22 9 5 8 13 16 9 7 19 8 17 10 20 22 13 12 4 2 24 23 16 9 20 8 25 21 1 14 11 25 11 22 3 12 17 6 21 1 19 7 4 15 2 5 24 20 23 16 6 2 18 23 13 10 14 5 13 10 1 4 8 7 11 9 5 24 12 9 25 21 18 3 15 13 10 8 15 7 17 3 22 14 23 21 12 19 18 14 22 11 24 19 17 2 25 16 6 1 4 20 6 4 19 12 3 24 7 23 21 1 25 11 8 7 9 18 20 2 10 11 1 21 14 22 20 17 25 16 14 15 12 19 5 4 23 舒尔特方格 一、简介：舒尔特方