学生干部常见心理压力与情绪管理.pptVIP

首先是人际交往关系是否和谐已成为学生干部最大的心理压力来源。对人际关系困扰最多的是大一的学生干部。我们说学生干部常常需要接触老师、普通同学以及其他学会学生干部等各色人群，而有的新生干部在交往过程中就存在着 * 与他人能够和谐相处使我们心理健康的基本保障。 首先是人际交往关系是否和谐已成为学生干部最大的心理压力来源。对人际关系困扰最多的是大一的学生干部。我们说学生干部常常需要接触老师、普通同学以及其他学会学生干部等各色人群，而有的新生干部在交往过程中就存在着社交恐惧，自卑冷漠，猜忌、自傲等不良心理，不愿或者不敢与人交往，因此不能建立良好的人际关系。 而有的同学可能是专门为了交际而交际，不惜牺牲原则而弄虚作假，随波逐流。 * 作为学生干部不可能像其他同学将全部精力或者主要精力放在学习上，经常要耗费比一般同学更多的时间和精力用于工作（活动），经常会影响到课余时间，甚至有时还会占用正常的上课时间，如果想做到学业工作两不误，就要平衡二者之间的关系。 作为学生干部，应将当干部的压力转化为促进学校的动力，科学合理的安排时间，提高工作和学校效率。 * * * * * 其实我们每个人都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。它也许是我们的学习、工作中的压力，也许是我们必须承担的责任和义务。如果我们一直追求的是无压一身轻的顺畅，当人生出现沟坎时，我们将很难跨越。生命中很多东西看似承受会很痛苦，但是如果你面对了、抗过去了，也许就云开日出了。我们的高度也将在这个过程中得到提升！！！没有经历过一些困苦挫折，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐！ * * * Content Layouts 后面的人都慢慢赶了上来，他们用自己背负的十字架搭在沟壑上做成桥，从容不迫的跨越了沟壑。 他也想如法炮制，只可惜，他的十字架之前已经被砍下了大大一截，根本无法做成桥，帮他跨越沟壑。 懊恼不已！！ 做情绪的主人： 管理负面情绪 正确对待压力 口腔医学院 郭春晓 压力管理理论 生活事件理论 赫尔姆斯和瑞认为，当某种情境或生活事件所需要的能量多于可用能量时，压力就会产生。 坚韧性理论 Kobasa把焦点从生活事件转移到个体对事件的态度上。他们认为个体如果把潜在压力事件视为“挑战”而非“威胁”，那么压力就会减轻。 社会支持理论 欧沃亨勒认为压力实在社会支持不足以有效应对事件时产生的。社会支持包括经济支持，情感支持等。 压力理论 压力源是指有可能引发战或逃等压力反应的潜在性因素或刺激。包括生物的、心理的、社会的或是哲学性质的。 压力反应包括肌肉的紧张；心率升高；神经兴奋等生理反应。 压力就是压力源与压力反应的交互作用。 压力源、压力反应 压力模型 抓住党员干部 等学生骨干 生理唤起 情绪唤起 感知为 有压力 生活 情境 消极结果 积极结果 结果 压力源 乔（慢性压力型） 罗斯科（健康压力型） 睡过头：本应6：30起床， 实际上到7：30才醒来 行为：将咖啡一饮而尽，不吃早饭，刮胡子的时候割伤自己，穿衣时扯掉扣子。 想法：我绝不可以再迟到！教授一定会暴怒！这将毁掉我一天的生活。 结果：饿着肚子，焦急忧虑的离开家。 行为：电话告知教授今天会迟到，然后吃一顿美味的早餐。 想法：没问题。我也许正好需要这段额外的睡眠。 结果：平静而放松的离家。 排在慢慢行驶的车队 后面而不能提速 行为：闪车灯，按喇叭，咬牙咒骂，拳击车板；最后盲目地拐出来几乎与一辆过来的车相撞。 想法：笨蛋！那些车速慢的人应该被关起来，一点也不为别人着想！ 行为：利用这段时间做些放松练习，听听自己喜欢的广播节目。 想法：有时上天赐予一段空闲的时间——我该怎么利用呢？ 和同学开会 行为：坐在后排不理任何人，鬼鬼祟祟的做工作日志上的计划。 想法：真是浪费时间，谁会在意这些同学的观点。不管怎样，我还是自己干活的好。 结果：错过了重要的信息，随后受到教授的训斥。 行为：认真听讲并积极参与。 想法：听听这些同学的想法真是不错。如果能对不同的观点有所了解，一定能受益不少。 结果：教授因他的建议而赞不绝口。 中午：学期论文事件 行为：不吃午饭，课桌上喝点咖啡了事，将咖啡洒在学期论文上面。 想法：倒霉透顶！如今我只有加班加点把学期论文重新打一遍了。 行为：稍微吃点午餐然后去花园里散一会儿步。 想法：室外活动一段时间一定会使我下午的效率更高。 晚上 行为：晚九点到家，与家人不和；结果只能在沙发上睡觉，却直到凌晨才入睡。 想法：恼人的生活！如果可能的话，我一定离开这里开始新的生活！这样却又不值得，会搞得我一文不名的。 结果：又一次起晚，感觉极坏，决定逃课。 行为：正常时间回家，与家人安度美好的晚上，11点上床很快就睡着了。 想法：美好的一天！在学校我感觉精力充沛而晚上与家