学习立定跳远技术动作(课件).pptxVIP

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2023-11-18 发布于河南
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学习立定跳远技术动作(课件).pptx

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;;;预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。;起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。;落地：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动。要点：收腹是为了让腿收的更高从而获得更远的距离，小腿前伸的时机把握好。 ;缓冲：落地时脚跟先着地快速过度脚前掌，落地后屈膝缓冲，重心前移。要点：落地后脚跟过度脚前掌，动作要快，曲腿前伸臂后摆，保持重心向前。;影响成绩的因素;;;;