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附 录 A
(资料性)
热身环节的课程设置
A.1 热身环节的课程设置
热身环节的课程设置宜符合表A.1的要求。
表A.1 热身环节的课程设置
教学目标 教学内容 常见教学方法 教学器材
采用较短时间、较低强度的运动或游戏活动预热身体,为训练课程做
有氧游戏、有氧运动、热身操、韵 讲解法、动作示范法、演示法、纠
好准备,提高心率,促进血液循环,激活肌群间的协调能力,降低肌 垫子、口哨、标志物、音响等。
律游戏。 正动作错误与帮助法。
肉的粘滞度,做好运动的心理准备,用以预防运动伤害的发生。
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