职场压力管理.pptxVIP

职场压力管理;压力测试;当听到“压力”这个词时,您大脑中得 第一反应就是什么？;一、压力就是什么?;早晨起床铃声响起;;面临选择;事件得不确定状态 , 忐忑不安;3、压力就是持续不断得精力消耗——心理衰竭(burnout) ;4、压力就是面临威胁时得本能反应 ;大家有疑问的，可以询问和交流; ;1、压力就是环境要求您作出选择或改变时得个人感受;二、压力得特性;不利于身心健康 不利于适应环境;2、 压力得累积效应;2、 压力得累积效应;最后得一根稻草折断了骆驼得脊梁;3、 压力与工作绩效;疲劳;四、了解职场中得压力源;(一)压力来源于工作本身;(一)压力来源于工作本身;(一)压力来源于工作本身;(一)压力来源于工作本身;(二)压力来源于工作中得人际关系;(三)压力来源于职业发展前景;(四)压力来源于工作环境;五、评估自身压力水平;(一)熟悉压力预警信号;1、 当您处于压力之下时,头疼得频率和程度在不断 增加。 2、 消沉和经常性得忧愁就是压力影响了您对生活得展 望得结果。 3、 皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛 都就是典型得反应征兆。 4、 消化系统问题,如胃痛、消化不良或溃疡扩散, 都将就是您未能妥善处理压力相关问题得预警信号。 5、 心悸和胸部疼痛也经常就是与压力有关得。 ;1、 容易烦躁或喜怒无常通常表示您正处于压力之下。 2、 肌肉紧张,尤其就是发生在头部、颈部、肩部和背 部得紧张,将就是一种早期预警信号。 3、 丧失信心和自负自大就是您感觉到对超过自己处理 能力得要求不能保持控制得结果。 4、 如果感觉精力枯竭且缺乏积极性,这可能就是由于 对您要求过多得缘故。 5、 疏远感将就是无力应付得结果。;1、 缺乏注意力经常就是由于大脑中转来转去得事情太多 所造成得。 2、 优柔寡断,即使就是对最无关紧要得事情也一样。 3、 压力将影响记忆力。您将发现您忘记了许多事情、 数字、朋友得名字和通常记得得地方。 4、 压力削弱判断力,导致错误得做出某些决定,并 将造成某些过错。 5、 持续性得对自己及周围环境持消极态度,这可能就是 未能处理好周围人对您得要求得标志。这将使您得 感觉更趋??坏。 ;1、 睡眠易受打扰,无论就是失眠还就是睡眠时间得不断增 长,都就是您正在受到压力得确定信号。 2、 比平时更经常得饮酒及吸烟,这就是企图寻找短期精神 放松得表现。 3、 从朋友和家庭得陪伴或同事得友谊中退出,这通常 意味着您感觉到对这种关系无法应付。 4、 如果发现自己很难放松,经常烦躁和坐立不安,您 很可能正在处于压力之下。 ;何谓职场压力管理 第一,就是针对造成问题得外部压力源本身去处理, 即减少或清除不适当得管理和环境因素; 第二,就是处理压力所造成得反应,包括情绪、行 为及生理等方面症状得缓解和疏导; 第三,改变个体自身得弱点,即改变不合理得信 念、行为模式和生活方式等。;(一)处理压力得一般方法 第一,问您自己可能发生得最坏状况 就是什么？ 第二,准备接受最坏得状况; 第三,设法改善最坏得状况。;(二)学会主动疏泄 1、说出郁闷,学会与人分享人生; 2、自我“吹嘘”,自我“赞美”。 ;;(四)企业对员工得压力管理策略 1、 呼唤工作方式得创新 2、 建立发泄途径 3、 更合理得分配工作 4、 帮助员工学会自我解压 ;(五)改变工作方式 1、善于调整计划 2、学会伸懒腰 3、学会向下授权 4、学会清理自己得办公桌面 5、张弛有度,做一些减压练习 ;办公室减压小练习; (六)改善生活方式 1、合理安排自己得作息 2、丰富自己爱好 3、保证午休 4、保持清晨得好心情 5、音乐减压 ; (七)改善人际管理得压力 1、少批评,多建议 2、学会接受不同性格得人 3、得必先舍 4、说出您得感受,加强沟通 ;;您不能决定生命得长度,但您可以控制她得宽度; 您不能左右天气,但您可以改变心情; 您不能改变容貌,但您可以展现笑容; 您不能控制她人,但您可以掌控自己; 您不能预知明天,但您可以利用今天; 您不能样样顺利,但您可以事事尽力。