发展心肺耐力的方法教案-高一上学期体育与健康人教版.docxVIP

《发展心肺耐力的方法》教案 课题 教 学 目 标 1.通过本节课对耐久跑的学习，80%学生能够较清晰的掌握耐久跑的 呼吸方法，完成对耐久跑过程中速度及节奏的控制；20%的学生能乐 于跑。学生基本有通过监测心率调控运动，大概了解最大心率与靶心 率的概念。 2,激发和培养学生对耐久跑的兴趣，能学会逐渐调整自我身体状态来 达到耐久跑的学习和锻炼的最佳效果，发展耐久能力，提高心肺功能。 3.能感受交往，合作，竞争，塑造自信，自强，激起同学们课后体育 锻炼 教学 重难点 重点：掌握跑与呼吸的协调配合，以适当的速度合作完成各个阶段跑 的练习。 难点：主动的有节奏的呼吸及极点的克服。 课的类型 实践课 场地 田径场，美丽的校园 课的 结构 教学法及组织要求 次 数 时 间 开始及准备部分 一.课堂常规 .集合整队 .清点人数 .师生问好 .宣布本课主要内容 .安全教育及安排见 习生 二.收心游戏 反口令练习 组织： I t t t t M t t t f t M t t t t t M t ? t ? t M t 学生t ：教师 图1 要求：集合做到快、静、齐。 1 2 2 三.准备活动 行进间的徒手操 组织： 1 t t t t t I t t t t t t t t f t ?：学生?：教师 图2 教学方法：教师示范并语言指挥活动各关 节 要求：有序跑进，充分活动各关节 4 * 8 拍 4 基本部分 一.自选图形跑探究 动作方法：各组长到老 师处随机抽取节奏跑 “图形”，并带领小组同 学学习节奏跑的相关知 识及注意事项。 二.第1次测心率 三.原地摆臂呼吸练习 两脚前后开立，原地一 二一的节奏摆臂呼吸练 习。 四.节奏跑 练习方法：学生伴随着 音乐节奏的快慢交替做 变速跑。按照既定路线， 伴随不同的音乐节奏完 成。 五.第次2测心率 六.莱格尔测试 练习方法：根据自己的 实际情况，学生自由选 择不同长度的距离进行 折返跑。当听到“嘀” 的提示音后跑到对面标 志线，当再次听到“嘀” 的提示音后才可返回， 循环折返。 教学方法：1.教师分发图形卡片，组 织学生在音乐的伴奏下进行练习。 2 .教师提醒学生慢跑过程中呼吸与跑 步节奏的配合。 要求：学生在小组长带领下认真体会 自己的呼吸节奏。 教学方法：教师计时10秒。 要求：学生自测一分钟脉搏。 组织： t t t t t t t t 1 t t t t t t t t I t t t I t 1 t t t t t t:学生?:教师 图3 教学方法：教师引导学生观看教学视频， 再带领学生一起原地练习呼吸方法。 要求：学生认真听讲，跟随练习。 教学方法：1教师指导分组，讲解练 习内容和循环路线。2放音乐。3语言 提示跑动路线和呼吸节奏。 要求：以小组为单位在已设定的路线 上做不同速度的跑动。 教学方法：教师计时10秒。 要求：学生自测一分钟脉搏。 教学方法： .教师讲解莱格尔测试的方法与要 求。 .提示学生，每次折返必须双脚或者 单脚踏线。 .提示学生，每次折返必须跑直线， 避免相互碰撞。 教学方法：教师计时10秒。 要求：学生自测一分钟脉搏。 5 1 2 6 1 5 七.第3次测心率 A.辅教材--游戏《定 向寻宝》 游戏方法： .将地图随机分发给 各组，每组的地图都不 同。 .各组必须按照藏宝 图的顺序寻宝，不得私 改路线。否则最后成绩 加一分钟。 .各组协同合作，保证 共同行动，一个也不能 掉队。 教学方法： .老师将地图随机分发各组。 .教师讲解游戏方法。 学法： .学生认真听规则。 .集体研究地图，以及藏宝地点。 .相互鼓励。 1 6 结束部分 .放松（教师引导学生 做放松整理活动） .小结与互评 .安排收回器材 .下课 组织： t t t t f M t ? t ? ? M t ? t ? t M t ? t ? t M ? 学生，：教师 图6 教学方法：教师示范并语言指挥学生 放松整理。 学法：学生跟随老师。 教学方法：教师进行反馈，鼓励学生 谈学习感悟。 学法：积极与老师互动。 1 1 5 安全 措施 .练习前强调安全 .给学生强调一切行 动听从指挥 预计运 动负荷 运动强度为中等强强度 练习密度为50%--65% 平均心率为120—145次/分钟 结反 小与思