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7项自制力训练 第一项 学会倒计时 1．为自己拟定一项要在一小时之内完毕的工作。 2．找一种带有秒表的时钟。 3．做好全部的前期准备工作。 4．静下心来。 5．立刻动手。 6．开始工作。 7．好了，时间到。 8．不停重复，直至养成习惯。 第二项?让自己集中注意力 1．从你的MP3或者电脑上选一段音乐，时间大概是3分钟。 2．拿出一张狭长的纸条或者是一只笔，放在自己的面前。 3．打开音乐。 4．音乐声响起的时候，你开始在纸上画出曲线，音乐声高的时候，你的曲线就靠近上边，音乐声低的时候，你的曲线就靠近下边。 能够逐步加强音乐的长度，有助于协助注意力的形成。 第三项?强迫自己养成一种习惯 培养一种新