如何长高课件.pptxVIP

健康科普小矮人的逆袭-如何长高？ 每个家庭应定期测量儿童身高，观察儿童生长发育情况 测量频次： 身高每月或每3月测量一次 测量方法： 3岁以下，量身长（卧位） 3岁以上，量身高（站位） 重视儿童生长情况的监测 身高测量时应注意阶段性比对身高对照表、生长曲线图，及时发现儿童存在生长落后的情况。 合理均衡营养：富含蛋白的均衡饮食，不吃垃圾食品坚持体育锻炼：有效运动，心率达到120－140次/分钟 （跳绳、羽毛球、篮球、游泳等）保证充足睡眠：早睡早起，8－10小时的充分睡眠良好的生活环境和身体、心理健康：阳光、空间、关爱，愉悦的心情预防疾病如何促进儿童健康自然生长？ 生长发育落后预防之“吃好” 合理饮食要做到：多饮牛奶，每日食用1-2个鸡蛋，多食动物骨头汤等，注意糖、脂肪、蛋白质、钙等微量元素的全面摄取，不偏食，不挑食，适量食用瓜果蔬菜。不要吃：零食、饮料、烧烤、油炸类食品、反季节瓜果；不盲目服用保健品，不盲目补充微量元素。我爱吃！我爱吃！健脑益智：无需食用保健品，可从天然食品中摄取，如鱼虾、牛奶、豆类、蛋类、坚果、香菇、苹果、海带、胡萝卜等。 合理运动有助于儿童生长生长发育落后预防之“玩好” 适宜运动： 跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠、引体向上、游泳等运动。