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定的命中率。第四节课投篮和传接球内容：（1）球性熟悉（2）运 定的命中率。第四节课投篮和传接球内容：（1）球性熟悉（2）运 左、右）目的：提高对球的控制力和支配力，并巩固和提高运球的基 10）四人半场对抗练习（11）相关规则介绍目的：巩固和提高运 第一节课 球性熟悉 一、球性熟悉 1、内容： （ 1 ）原地抛接球练习 （2 ）原地绕双膝练习 （3 ）原地绕腰练习 （4 ）原地绕“8”字练习 （5 ）胯下抛接球练习 （6 ）原地绕颈练习 （7 ）原地左右手弹拨球练习 （8 ）原地单手拍球练习 2、目的：熟悉球的特性，主要是球的旋转、反弹和大小等。提高学 员对球的控制力和支配力。 第二节课 球性熟悉和运球 1、内容： （ 1 ）行走抛接球练习 （2 ）行走绕双膝练习 （3 ）行走绕腰练习 （4 ）行走绕“8”字练习 本技术；掌握和运用单手肩上投篮技术，并能在近距离的投篮中有一胸前传接球练习（8）单手肩上投篮（9）双手头顶原地传球练习（（5 本技术；掌握和运用单手肩上投篮技术，并能在近距离的投篮中有一 胸前传接球练习（8）单手肩上投篮（9）双手头顶原地传球练习（ （6 ）原地胯下抛接球练习 （7 ）行走左右手弹拨球练习 （8 ）行走单手运球练习 （9 ）原地左右手高低运球练习 （ 10 ）原地左右手高低变向运球练习 （ 11 ）行进间变向运球练习 （ 12 ）基本站立姿势和滑步练习