排球正面双手垫球的动作要领.docxVIP

排球正面双手垫球的动作要领 那么，排球正面双手垫球的动作规格与要领是什么呢?以下是为你整理的排球正面双手垫球动作要领讲解，希望能帮到你。 排球正面双手垫球动作要领 1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。 初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于 腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种： 排球正面双手垫球的动作规格与要领叠指法，两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。 注意手掌部分不能相叠。 包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位 置。 用腕上 10 厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 3、垫球的动作要领插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球 面去迎击球。 提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。 当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜， 用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。 侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。 应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。 2、正面接球：(1)准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立宽於肩， 一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾， 双臂自然弯曲置於腹前。 (2)手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。 击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。 排球运动注意事项 1、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S 弯变向跑。 2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做 几次。 3、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。 4、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节。 猜你喜欢：1.打排球的基本姿势有哪些 2.排球背向垫球技术的动作方法 3.排球扣球动作掌握要领有哪些 4.打排球的发球正确姿势有哪些5.排球的基本规定