第三节合理营养与食品安全课件.pptxVIP

第三节 合理营养与食品安全 情景剧 《同学们的早餐》 表演者：马思思 王佳翔 贺远玲 如果不吃早饭就会造成血糖供应不足，引 起头晕、心慌，无法认真听课。伤害肠胃，使人 感到疲倦、胃部不适和头痛，还特别容易产生胆 结石，同时又极易“催人老化” 合理营养 早餐重要吗? 不吃早餐的情况? 早餐注重什么? 在哪里吃早餐? 早餐吃什么最合理? 类别1 类别2 类别3 饮料含糖较多，还会把胃酸冲淡。甜饮 料喝得多了，也会影响正餐营养的吸收。以 喝白开水为好。 ·这些食物含热量高，长期如此，很容易导致肥胖， 进而引发糖尿病，高血压等。 蔬菜中不仅含有维生素，而且还有水果中所 没有的纤维素。只吃水果，不吃蔬菜，虽然可以 得到维生素，但没有纤维素， 不利于排便通畅， 久而久之会影响身体的健康 我 不 爱 喝 水 ， 就 爱 喝 饮 料 ! 我 就 爱 吃 巧 克 力 和 鸡 鸭 鱼 肉 ， 没 够 ! 多过吃盐会： 高血压发病率高 心脑血管疾病发病率高 甚至支气管病发病率也变 食盐正常摄入量： 世界卫生组织建议正常 人每人每日盐摄入量不 超过5克，中国营养学家 建议不超过6克。 我爷爷说：饭菜多加盐， 吃起来才有味道。 你血压高了，以 后要少吃盐。 奶制品：100克、豆制品：50克 动物性食品：125-200