青春期的情绪控制精品课件.pptVIP

青春期的情绪控制;情绪控制的重要性;负面情绪产生的原因

负面情绪的后果

控制负面情绪的方法

;案例;负面情绪产生的原因;负面情绪的后果;平心静气法：

当产生愤怒、焦虑等负面情绪时，我们可以通过降低说话声音、放缓说话速度等方法使自己平心静气。;闭口聆听法：

消极情绪增强和恶化的另一个原因是个人说的太多，挑衅性的举动太多，听得太少，没有时间进行理智的思考。;角色互换法：

愤怒与消极情绪产生，往往是由于不理解对方的情况，至对别人发生误解造成的.;理性升华法：

在发生冲突时，考虑一下直接发泄情绪的后果，想一下自己的身份和所负担的责任。把自己看成是一个有理智、心胸豁达的人。并用相应的标准要求自己的行动。;自我克制法：

在发生冲突时告诉自己注意克制，避免情绪激化，同时进行深呼吸放松身体，身心相互作用，避免消极情绪的恶化和暴力行为的发生。;恰当宣泄消极情绪：

当青少年的消极情绪积累到一定程度时，仅仅依靠自我控制、压抑的方法是不够的，必须适当宣泄消极情绪，否则过度的压抑会导致爆发式的情绪发作，造成极其严重的后果。;测测你的情绪控制力;5一场考试之后，你感觉考得不太好，很郁闷。你会怎么办？（）

A把郁闷进行到底。

B长跑不错，我几乎百用百灵。