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健美操理论试题库

一、填空题

1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器

械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏

性项目。

2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做

出了杰出的贡献。

3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归

纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类

4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青

年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。

5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、

专门器械健美操。

6健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集

体健美操。

7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节

奏和音乐节奏。

8竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋

腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。

9.我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人

和六人。

10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。

二、简答题：每题5分，共50分

1.简述健美操的特点

(1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人

体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。

（2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间

的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时

空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。

（3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、

时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。

（4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编

独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。

2.简述健美操的作用

（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；

还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的

弹性.

(2)改善体型，培养端庄体态

健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸

背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条

优美、秀丽动人。

（3）调节心理活动，陶冶美好情操

通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也

有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意

识。

（4）提高神经系统机能，发展身体素质

通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以

提高人体的全面身体素质。

3.简述学校健美操的要求

（1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。

（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量

的重要条件。

（3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。

（4）幅度:是指身体活动范围的大小。

4.简述健美操的创编原则

a：针对性，要因人而宜，有目的性。

b：科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖

规律。

C：全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机

整体。

D：创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。

5.健美操的创编步骤

a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作

d：练习与调整e:撰写文字说明

6.简述健美操的裁判组成

总裁判长：有健美操委员会3名指定成员组成

艺术裁判3人完成裁判3人难度裁判3人视线裁判3人裁判长1

人

7.简述健美操评分的一般原则

艺术质量分

创造性加分

难度分

完成分

总分

最后的得分

8.简述健美操的科学锻炼方法

a循序渐进，持之以恒

b灵活掌握，及时调整

c热身运动

d放松运动

9.简答健美操常用的基本手型

基本手型、直手、撑掌